Если вы хотите похудеть, отказываетесь от калорийных продуктов и занимаетесь спортом, а лишние килограммы так и не уходят, возможно, вам стоит отказаться еще и от некоторых вредных привычек или изменить свой образ жизни.
Самый популярный стиль питания среди худеющих людей – овощная диета, т.е. отказ от потребления сладкого и мучного в пользу свежих овощей. Если вы решили питаться овощными салатами, делайте их дома или ходите обедать в хорошие рестораны. В дешевых кафе и закусочных овощные блюда часто поливают соусами, в состав которых входят усилители вкуса, майонез, большое количество соли. В результате такой салат только кажется полезным, а по калорийности может сравниться с гамбургером.
Также с осторожностью нужно употреблять в пищу низкокалорийные продукты. Обычно в таких продуктах не намного меньше калорий, чем в обычной еде. Поэтому съев два низкокалорийных йогурта, вы можете получить даже больше калорий, чем съев один йогурт с высокой жирностью. А также нужно учитывать, что некоторые недобросовестные производители под видом низкокалорийных продуктов продают самую обычную пищу со стандартным количеством углеводов и жиров.
Еще один виновник набора веса – медленный обмен веществ. Ученые доказали, что обмен веществ существенно замедляется, когда мы в расслабленном состоянии смотрим телевизор или сильно устаем, не высыпаемся. Поэтому вместо просмотра сериалов вечером лучше отправиться на небольшую прогулку, а спать каждый день нужно не менее 7-8 часов подряд.
Очень часто лишний вес начинает появляться, когда человек длительное время находится в депрессии или в состоянии стресса. Набор веса в данном случае происходит по двум причинам. Во-первых, недостаток положительных эмоций многие пытаются восполнить при помощи еды, ведь, как известно, вкусный обед – самый быстрый способ поднять настроение. Во-вторых, когда человек сильно нервничает, в его организме начинает вырабатываться кортизол, это гормон, который стимулирует накапливание жира в области талии. Поэтому, если вы не хотите поправиться, старайтесь не нервничать, а если все-таки попали в стрессовую ситуацию, контролируйте количество съеденной пищи. Электрокамины интернет магазин можно купить по цене ниже, чем в обычных.
Усилиться аппетит может не только во время стресса, но и при вдыхании определенных ароматов. Известно, что чувство голода пробуждается, когда человек чувствует запах кофе, свежей выпечки, шоколада. Если вы хотите похудеть, старайтесь не есть эти продукты и не пользоваться косметическими средствами и ароматическими свечами, источающими такие ароматы.
