Хороший глубокий сон поможет избежать вашему сердцу серьёзных проблем. Результатом исследований медицинских центров подтверждена тесная зависимость хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы от правильного образа жизни, экологически здорового жилища, такого, например, как брусовые дома. Если человек отказался от сигарет, ведёт подвижный образ жизни, не употребляет алкоголь и не страдает перееданием, то риск нарушений, связанных с сердцем, резко снижается. Сон, глубокий и спокойный, длительностью порядка 8 часов в сутки прекрасно дополняет перечисленные выше признаки вашего здорового долголетия.
В частности, Национальный институт общественного здоровья и окружающей среды в Нидерландах тоже провёл подобные исследования, и их результаты были опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии. Моник Вершурен, эксперт, автор подобных исследований, обнаружила, что плохой сон связан с ожирением, гипертензией и другими явлениями, которые увеличивают вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В своём новом исследовании эксперт наблюдала за 6 672 мужчинами и 7 967 женщинами. Возраст наблюдаемых находился в диапазоне от 20 до 65 лет, которые не страдали сердечными заболеваниями. Наблюдая за их здоровьем в течение 12 лет, анализировали образ жизни, который они вели. Те, кто соблюдали несколько условий здоровой жизни (не курили, умеренно употребляли алкоголь, занимались регулярными физическими упражнениями, сбалансированно питались) составили 57 % тех, у которых была снижена вероятность сердечно-сосудистых заболеваний из 100 % всех наблюдавшихся. В свою очередь, те, кому такой образ жизни снизил риск смертельных заболеваний, составили 67 %. Крайне любопытно, что если к этим условиям здоровой жизни добавить ещё и хороший отдых от глубокого сна, то опасность появления сердечно-сосудистых заболеваний снизится до 65 %, а риск смерти от сердечных заболеваний — до 83 %!
Моник Вершурен уверена, что «нет свидетельств того, что сон должен быть добавлен в наш список факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний».