В организме взрослого человека содержится около 40 литров жидкости, т.е. наше тело больше чем на половину состоит из воды. При помощи жидкости во все клетки человеческого тела доставляются микроэлементы и витамины. Вода необходима нашему организму для нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, жидкость создает амортизирующие подушки в суставах и питает межпозвоночные диски.
Посчитать, какое количество жидкости необходимо вашему организму, не сложно. Если суточная потребность составляет 30 миллилитров жидкости на 1 кг веса, то всем известная норма 2 литра жидкости в сутки справедлива только для людей, вес которых около 70 килограмм. Если же веса у человека больше 70 кг, то и пить необходимо больше.
Нельзя пить жидкость на ходу, прихлебывая по глоточку из бутылки. Если у человека имеется такая привычка, то рецепторы во рту постепенно теряют чувствительность и чувство жажды со временем притупляется. Особенно этому подвержены люди пожилого возраста.
День лучше начинать с 1 – 2 стаканов воды, чтобы в организме создалось «депо жидкости», из которого он сможет черпать жидкость в течение суток.
Ледяная вода опасна не только из – за риска простыть. Холодная вода, которая выпита после сытной еды, заставляет организм отправлять в кишечник еще не полностью переваренную пищу. Это вызывает различные проблемы с работой ЖКТ. Оптимальная температура воды должна колебаться от 7 до 15 градусов.
Любителям минеральной воды необходимо помнить, что для ежедневного меню подходят только столовые минеральные воды, которые содержат не более 1 – 2 г солей на 1 л.
Несмотря на то, что утолять жажду лучше всего чистой водой, без фруктового сока или чая вряд ли мы сможем обойтись. Сок и чай – это неплохие источники влаги. А вот от фруктовых нектаров и сладкой газировки лучше отказаться, так как сахар, который содержится в этих напитках, может привести к нарушению обмена веществ.
Пивом также не рекомендуется утолять жажду. Пиво обладает мочегонным свойством, поэтому, вместо того чтобы восполнить жидкость в организме, ведет к потере влаги.
Хлорированная вода из – под крана формально считается безопасной для нашего здоровья. Но все – таки лучше пользоваться бытовыми фильтрами для воды. А если фильтра нет, то дайте воде из – под крана отстояться в течение 10 часов. А вот кипячением проблему не решить. Химические соединения, содержащиеся в горячей воде, при сильном нагревании опасны для здоровья.
Снять ломку на дому, а также лечение алкогольной зависимости можно осуществить полностью анонимно.
