Душ для нас одно из привычных явлений. От утреннего и вечернего душа эффект совершенно различен.
Утренний, как правило, освежает, бодрит, добавляет силы, ну а вечерний успокаивает и расслабляет. Оздоровительным считается именно контрастный душ, такой душ и является одним из источников здоровья.
Контрастный душ, воздействующий на организм разницей температур, способствует улучшению кровообращения, сравнимому по эффекту с результатом тридцатиминутной беговой тренировки.
Не меньшее значение имеет закаливающее свойство контрастного душа. Температурные перепады водных струй не только закаливают иммунную систему, но так же способствуют укреплению и нормализации нервной системы организма.
Разумеется, принимая контрастный душ важно не переусердствовать. Необходимо прислушиваться к своему организму, и найти оптимальную для себя температуру как горячей, так и холодной воды. Иначе, желание столь стремительно закалить свой организм, в итоге приведет к печальным последствиям Принимать такой душ целесообразнее по утрам, после небольших, но регулярных физических нагрузок. Такая последовательность заряжает тело бодростью, помогает улучшить кровоснабжение, и даже несколько способствует похудению, препятствует появлению целлюлита. Для большего эффекта избавления от целлюлита стоит массировать живот и бедра струей воды с расстояния около 10 см. Контрастный душ ценен тем, что укрепляет наши сосуды и сердце, способствует устранению аритмии.
Однако, чтобы не нанести вред организму, и добиться максимума пользы от его принятия, важно следовать нескольким простым, но обязательным правилам.: Важно начинать с теплой воды, под которой можно стоять 5 -7 минут, а затем — постепенно переходить к более низкой температуре. Под холодной водой не стоит стоять больше 2 минут, но повторять температурный переход желательно не менее трех раз в течении душевой процедуры. Увеличение разницы температур должно происходить постепенно, но неуклонно — каждый день. Через месяц разница должна быть достаточно заметной.
Завершаться такая душевая процедура должна холодной водой, ну а начинать ее стоит с теплой. Контрастный душ недопустимо принимать людям, у которых: ангина, цистит, нестабильное давление, болезнь крови, опухоль, а также при любых воспалительных процессах.. В идеале, сначала обливаемся водой температуры, приятной нашему телу, и сверху вниз, после чего делаем воду горячей, но такой,чтоб не ошпариться. Под водные струи должно попадать все тело, а вода должна периодически меняться, и быть то горячей, то холодной Не забудем сполоснуть водной струей лицо и шею. В завершение — хорошенько растираем тело приятным махровым полотенцем.