Предлагаем вашему вниманию простую рыбную диету, которая рассчитана всего на три недели. Для начала необходимо прийти в магазин и купить рыбу, которая вам больше всего по душе. Но рыба не должна быть соленой или какого-либо вида копчения. Только сырую! Приготовить ее необходимо без добавления масла. Можно пожарить на специальной сковороде, запечь в духовке либо приготовить на гриле. Если вы не любите рыбу или у вас аллергия на нее рассмотрите вариант похудения с помощью содовых ванн.
Теперь подробней о самой диете.
В первый день можно употреблять в пищу рыбу, которая была приготовлена одним из разрешенных способов. Можете немного подсолить, но от приправ следует пока воздержаться. Количество рыбы не ограничено. Не запрещается пить воду.
На второй день в рыбу можно добавлять приправы, зелень, чеснок, лимонный сок. Из напитков можете себе позволить цитрусовый фрэш или чай на травках.
На третий день вы начинаете по немногу переходить на овощи. Заканчивается этот период на восьмой день. День первый – на завтрак можно салат из зеленых овощей. День второй – помимо овощного завтрака добавляется такой же обед. Порция рыбы при этом сокращается в два раза. И так постепенно добираемся до восьмого дня, на протяжении которого в пищу употребляются только овощи. При этом они не должны быть строго сырыми, можно готовить тушеные гарниры или отваривать на пару. Из напитков добавляем овощные соки.
Начиная с девятого и по четырнадцатый день, разрешается употреблять любые овощи. Способ приготовления на ваше усмотрение, добавлять можно масло в количестве 50 мл в день.
К концу этого периода уже будет виден результат. Последующие дни диеты необходимы для его закрепления.
Начиная с пятнадцатого дня на первый и второй завтраки, которые разделяет промежуток в три часа, кушаем либо овощи, либо фрукты. На обед – рыба с овощами. Масла можно добавлять не больше 50 мл в день. На ужин – рыба. И такое меню сохраняется до конца всей диеты.
Если строго придерживаться правил данной диеты, то через 21 день вы избавитесь приблизительно от пяти килограмм лишнего веса.
На первый взгляд диета выглядит очень строго. И если вы боитесь нехороших последствий в виде расстройства пищеварения или голодной бессонницы, то не переживайте. Рыба содержит в себе полиненасыщенные кислоты и Омега 3, которые помогают избежать депрессии, а также большое количество полезных микроэлементов, которые в свою очередь оберегают ваше сердце и щитовидную железу. И самое главное – это содержание большого количество белка. Так что от чувства голода вы защищены на сто процентов.
