С наступлением холодов, как правило, начинаются эпидемии простуды и гриппа, поэтому важно предупредить и максимально облегчить их течение. Укрепить организм помогут профилактические мероприятия.
Основная мера в разгар эпидемии заключается в прививке от гриппа. И хотя абсолютной защиты от заболевания она не представляет, однако при заражении грипп протекает намного легче и, что немаловажно, без осложнений. Прививка делается до наступления эпидемии полностью здоровому человеку.
Большое значение имеет соблюдение режима сна и бодрствования. Постарайтесь заниматься делами в первой половине дня, а вечернее время уделять отдыху. Оптимальная продолжительность сна – не меньше 8 часов.
Степень сопротивляемости организма во многом зависит и от полноценного питания – отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, свежевыжатым сокам, кисломолочным продуктам, отрубному хлебу. Регулярное очищение организма и сохранение баланса микрофлоры поможет избежать застоев в кишечнике. Нужно чаще пить чай с вареньем, лимоном, калиной. Содержащийся в них витамин C стимулирует иммунитет.
Для того чтобы поддерживать организм в тонусе, принимайте зимой, а также в период ранней весны витамины. Выберите такой состав, который будет соответствовать потребностям Вашему возрасту, образу жизни, деятельности и т. п. Пригодятся также народные средства профилактики – употребление лука и чеснока в свежем виде и с добавлением в различные блюда и т. д.
Поскольку в сухих условиях размножение болезнетворных микроорганизмов происходит быстро, нужно контролировать состояние слизистой оболочки носа. Для этого пейте много жидкости, увлажняйте воздух, а после пребывания в людных местах очищайте слизистую носа специальным солевым раствором, а носовые ходы перед выходом из дома смазывайте противовирусными мазями.
Естественно, следует всегда одеваться соответствующе. Здесь также имеет значение остекление лоджий, что поможет избежать сквозняка. Во время эпидемии избегайте мест большого скопления людей, в противном случае надевайте плотную марлевую повязку.
