Если вы плаваете по-собачьи и искренне считаете, что хорошо умеете плавать, то вы ошибаетесь. Даже на специальных курсах, где можно узнать как научиться плавать в бассейне, стандартная программа на первом же этапе включает не только умение держаться на воде, но и освоение брасса. Брасс – это стиль плавания на груди, где руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости воды. Конечно, брасс считается одним из самых сложных стилей в техническом плане, однако научившись ему технически точно изначально, дальнейшее обучение плаванию будет проходить проще и затрачиваться сил на него будет меньше.
На первом этапе обучения плаванию нужно научиться дышать особенным образом. Вдох происходит в определенный момент движений рук и ног, голова при этом поднимается над водой. Дело в том, что вода обволакивает тело, и во время вдоха, когда тело находится в воде, легким нужно больше усилий, чем при вдохе просто на воздухе. Объем легких увеличивается, приток крови к ним тоже – все это положительно влияет на здоровье. Благодаря регулярным тренировкам сердечный ритм оптимизируется, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается в разы.
Если вы боитесь заниматься самостоятельно, вам поможет персональный тренер по плаванию. Он разберется в сути вашей проблемы, которая, скорее всего, лежит в психологическом поле. Для того, чтобы найти квалифицированного тренера, обращайтесь только в спортивные клубы с хорошей репутацией. Чаще всего инструктором бывает бывший спортсмен, который знает все тонкости обращения со своим телом в воде. Уроки с тренером – это целая система обучения, которая помогает не только научиться плавать, но и совершенствовать полученные навыки и умения.
В процессе плавания работают все группы мышц, в особенности, конечно, мышцы рук, ног, плечевого пояса, живота, ягодиц. При этом на занятиях мышцы тренируются мягко, при этом они потребляют большое количество кислорода. Кроме всяческих полезных причин для плавания, связанных с улучшением физического здоровья, существуют также психологические аспекты. Вода снимает стресс – кроме эзотерического объяснения, что вода смывает негатив, есть еще и очень конструктивное: во время плавания человек дышит глубоко, сосредотачивается на этом, регулирует дыхание. При этом массируются мышцы всего тела. Все это помогает войти в особое состояние, настроиться на позитивный лад, забыть о тревогах. Плавание – это своего рода медитация.
Итак, хватит сидеть на диване – отправляйтесь в бассейн! Регулярные занятия помогут вам чувствовать себя лучше физически, и при этом психическое здоровье тоже улучшится.
