Из года в год, из века в век люди пытаются узнать секрет стройной фигуры. Каждый находит для себя подходящий способ. Кто-то предпочитает заниматься спортом, кто-то сидеть на различных диетах, иные отказываются от сладкого. А некоторые люди даже заставляют себя голодать. Но далеко не у каждого, после этих ужасных пыток для организма, получается убрать лишних » негодяев «.
Как же добиться желаемого успеха и «выгнать» нежелательные килограммы?
Да, многих удовлетворяют диеты, для большего эффекта нужно сделать конструктор диет. А как быть тем, кто просто не в состоянии отказаться от вкусного пирожного или, например, от того или иного продукта, по повелению диеты? Ответ очень прост — контролировать то, что и сколько мы едим. Как это сделать? Очень просто — обратиться к энергетической ценности продукта, который вы съели.
Вот простой пример из жизни: разговор между друзьями. Один говорит другому, что за весь день съел совсем немного: пару конфет, кусок торта, курицу с картошкой и т.д. Но, почему-то, совсем не сбросил килограммы ,а, наоборот, поправился. Второй, в свою очередь, рассказывает, что за весь день съел много чего, и в больших порциях. Это , например, капуста, яблоки, шоколад, картошка, мясо и т.д. И он не совсем не поправился. Знакомая ситуация для многих из нас. Из-за чего же это происходит?
А все дело в том, что у разных продуктов разная энергетическая ценность. Никогда не замечали надпись на продуктах: энергетическая ценность в 100г 352 ккал, реже в джоулях. Это и есть то, на что нужно обращать своё внимание, прежде чем употребить в пищу. Первый друг ел много сладкого, а в сладком очень много килокалорий. Например, вы можете съесть пирожное, или же тарелку супа, салатик и кусочек хлеба. И это будет одинаково по калорийности!
Итак, чтобы сохранить свой вес в норме, или же похудеть, нужно контролировать количество съеденных килокалорий. А нужное количество энергии для организма вычисляется по формуле (24*кг вашего веса). Предположим, что человек весит 70 кг, тогда ему надо съедать еды на 24*70=1680ккал, можно меньше, но не больше. Более 1680ккал и энергия будет превращаться в жир. Но врачи не рекомендуют без их наблюдения есть в день меньше 1200 ккал!
Таким образом, мы контролируем наш вес. А самое главное, что не приходится отказываться от сладостей, вкусной еды и т.д. Все можно есть и пить, не предпринимать тяжёлых физических нагрузок, главное считать калории, и тогда вы обязательно достигнете желаемого результата!
Желаем вам успехов в вашем пути к стройной фигуре! И помните, самое сложное — начать.