Когда один раз случайно хрустнула рука или нога при резком движении или сгибании, на это не обращают внимания. Но когда хруст начинает регулярно повторяться, некоторые люди впадают в панику, бегают по врачам и покупают лекарства. Но подобное явление — повод для беспокойства. Поэтому, если вы собрались купить детские коньки, но услышали хруст в суставах у ребёнка, не стоит отменять покупку. Лучше разобраться, чем может быть вызван хруст суставов у детей и взрослых.
Самая безобидная причина возникновения хруста — усиленные занятия спортом. Если нагрузка вызывает растяжение связок, как следствие, появляются щелчки при движении. Чтобы они исчезли, нужно на время прекратить физическую активность, чтобы организм отдохнул. В дальнейшем упражнения нужно будет выполнять аккуратнее, бережно относясь к суставам. Не лишним будет уделить больше внимания разогреву мышц перед тренировкой и растяжке после неё.
Хруст может появиться и по причине недостатка активности. Сидячая работа, пассивный образ жизни приводят к тому, что кровоснабжение организма ухудшается. При этом может повыситься концентрация белка и появиться хруст из-за пузырьков в суставной жидкости, которые будут лопаться. Также хруст может быть вызван и возрастными изменениями в организме. В данном случае суставной жидкости может перестать хватать, и от этого никто не застрахован. Что же касается детей, о хрусте в их суставах до подросткового возраста не стоит беспокоиться. Он вызван тем, что связочный аппарат не успевает расти так же быстро, как костная ткань, и поэтому временно не хватает суставной жидкости, от чего и возникают щелчки.
Во-первых, необходимо пополнить свой ежедневный рацион овощами и фруктами. А вот на белковую пищу, такую как мясо, молоко, творог и другие молочные продукты, налегать не стоит. Обязательно нужно выпивать от 1,5 литра воды в день. Вести активный образ жизни, но не перегружать суставы тренировками.