Каши издавна были в почете на Руси, ведь это пища простая, но вкусная, сытная и доступная. Сейчас каши из различных круп используются и с целью похудения. Что касается пшенки, то это не только одна из самых вкусных каш, но еще и очень полезная. В ней содержится отличный набор витаминов и минералов, особенно необходимых для поддержания наших здоровья и красоты.
Витамины группы В полезны для нервной системы и мышц, улучшают память, необходимы для нормального роста волос, гладкости кожи и крепости ногтей. Витамин РР также поддерживает здоровье кожи и всех слизистых. Калий незаменим для сердца и справляется с отеками. Магний необходим для мышц. Железо ценно особенно для женщин, улучшает цвет лица. Кремний делает ногти крепкими, волосы густыми, а кожу чистой. Медь приносит коже эластичность и помогает сохранить молодость. Марганец нужен для обмена веществ, а фтор обеспечивает здоровье зубов.
Кроме всего этого, пшено еще помогает очистить сосуды от холестерина, выводит вредные соли и не дает накапливаться лишним жирам в организме. Поэтому использование пшенной каши или супа в повседневном питании позволит не только оздоровить свой организм и улучшить внешность, но и похудеть. Стоит помнить, что пшено довольно калорийно, поэтому есть его без меры не следует. В ста граммах сваренной на воде каши без масла и сахара содержится более ста калорий. Что же говорить о молочной каше, сдобренной маслом и сахаром. Конечно, этот вариант, хоть и очень вкусен, но для диеты не подойдет.
С целью похудения можно есть каши из пшена на воде, без соли и сахара, а также супы с добавлением этой крупы. Диета на пшене длится неделю, за это время 3-4 килограмма уйдут легко и без чувства голода, а вреда организму не будет никакого. Важно купить хорошего качества пшено. Оно должно быть свежим, без посторонних примесей, яркого желтого цвета. Обязательно перед использованием его нужно хорошо промыть.
Примерное меню будет такое. На завтрак съедается порция пшенной каши, можно добавить в нее порезанный фрукт. Не возбраняется дополнительно съесть натуральный йогурт. На обед будет салатик из любых свежих овощей, овощной супчик и опять порция каши. В полдник можно съесть фрукт, но только не банан и не виноград. На ужин будет порция каши и стакан кефира или же йогурт. Молочные продукты выбирайте обезжиренные. Обязательно пейте чистую воду, а при чувстве голода выпивайте чашечку горячего чая: зеленого, каркаде или травяного. Эта диета не считается опасной для организма, ее можно повторять при желании каждый месяц. Туристическая путевка в Кирилловка.
Другой вариант диеты на пшене может использоваться более длительное время, его можно даже взять за основу своей системы питания. Похудение будет не таким быстрым, но стабильным, а главное, безвредным, комфортным и полезным для красоты. На завтрак будет каша, на второй завтрак может быть любой фрукт. На обед можете есть любой суп с кусочком хлеба. На полдник будет чай с приготовленной в духовке пшенной кашей и изюмом в виде запеканки (разовая порция 2 ст. л.). На ужин чередуйте рыбу, мясо или птицу с любыми овощными салатами на гарнир.
