Чтобы запустить процесс похудения одних только систематических тренировок недостаточно. Похудение является комплексным физиологическим процессом, подключающим большое количество систем организма. Поэтому без правильной системы питания можно не только не получить результат, а даже нанести себе вред.
Выполнять упражнения, имея большой лишний вес, нежелательно. Но потом, когда вес снизится до приемлемого уровня, можно начать заниматься дома или записаться в зал. Вы сами почувствуете легкость, когда доберетесь до нормального для себя веса. Начнете быстрее ходить, меньше потеть и уставать. Нормальный вес сам даст знать о себе.Поэтому, если вы твердо задались целью похудеть, начать стоит именно с пересмотра своего рациона. Сбросить ненужный вес под силу абсолютно любому человеку. И тут не важен пол, возраст и даже сам вес. За исключением людей с серьезными проблемами со здоровьем, но таких случаев от общего числа мало.
Обычно не удается похудеть тем людям, которые не знают основного принципа, а именно — тратить энергии нужно больше, чем получаешь. В такой ситуации организму придется задействовать энергию из имеющегося у него жира, дабы обеспечить привычную жизнедеятельность.
То, какие именно продукты вы используете, тоже немаловажно. Потому что есть такие, на расщепление которых с последующим усваиванием тратится энергии больше, чем в конечном счете от них получается. Сюда относится клетчатка, так что отруби и овощи идеально подходят для включения в меню для похудения.
Помимо этого, нужно ограничить общее поступление углеводов в организм. К углеводам относятся такие продукты как крупы, все продукты из теста, кондитерские изделия. Причем последние две категории нужно урезать особенно безжалостно, потому что они относятся к группе быстрых углеводов и способствуют активному набору лишнего веса.
Урезая углеводы, нужно не забыть прибавить белка. Это нужно для сохранения имеющейся мышечной массы. Даже если вы не спортсмен и не имеете внушительных мышечных объемов, то потеря мышц вам все равно ни к чему. В итоге организму, лишенному привычных поставок углеводов, придется начать расходовать жир. Керамическая сковорода имеет ручки, они не нагреваются.
Однако важно осознавать, что накопленные годами излишки жира невозможно сжечь за пару недель. Поэтому не стоить доверять всяческим добавкам, обещающим стройную фигуру за десять дней. Основная ваша цель — это добиться регулярного снижения веса небольшими шагами.
Какими будут шаги? Это зависит от того, сколько лишнего веса. Чем его больше, тем быстрее он начнет уходить в начале. Потом этот процесс будет замедляться, вплоть до полной остановки. Не нужно отчаиваться, если на втором месяце вы сбросите в два раза меньше, чем на первом.
И не забывайте, что физические упражнения — это дополнение, а основным средством в похудении является именно диета. Выжмите из нее максимум. Даже она одна поможет сбросить основную часть ненужного веса, не навредив здоровью.
