Вы давно с тоской и долей зависти смотрите в глянцевые журналы, тоскливо и безнадежно вздыхая? Вам хотелось бы видеть счастливое, похорошевшее лицо в отражении? Пару лишних килограммов добавляют к общему виду еще больше расстройства? Тогда стоит менять кардинально питание, отношение к себе, а для тела приготовить комплекс упражнений. А теперь поподробнее.
Ежедневный комплекс процедур, позволит вам выглядеть уверенно и красиво. Это пример одного дня, а для вас он должен стать каждым, который приведет вас в цели – к красоте.
Проснувшись с утра, желательно за тридцать минут до приема пищи выпить стакан теплой воды, полезнее станет вода с лимоном и ложечкой меда. На завтрак можно побаловать себя самой полезной утренней пищей – овсяной кашей, которую допустимо обогатить различными сухофруктами, орехами, семечками, фруктами. Заправить можно молоком, а лучше йогуртом либо кефиром. Полезен будет и стакан сока, если есть время, обязательно нужно свой организм порадовать свежевыжатым соком.
Если в вас есть силы и время для утренней пробежки – делайте. Это отличный способ взбодриться с утра. Так вы приведете в отличную форму тело, и день будет задан сразу в нужном ритме. И не обязательно сразу делать марафоны, сначала достаточно будет прогулки быстрым шагом по парку. А когда вы почувствуете, что одолеете пару кружочков по стадиону, то смело отправляйтесь туда. Или же задумайтесь о таком полезном тренажере, как электрическая беговая дорожка.
На протяжении дня рекомендуется избегать лифтов – пользы будет больше от подъема по лестнице. Если до работы (учебы) всего несколько остановок, стоит пройтись пешком, так организм окончательно проснется, а свежий воздух станет хороший подпиткой для мозга.
Обеденный перерыв есть смысл распланировать с пользой. Во-первых, нужно подкрепиться чем-то наподобие нежирной говядины с овощами, желательно чтобы это было изготовлено на пару, так как большее количество полезных элементов попадут в ваш организм и соответственно будет больше энергии на дальнейшую часть дня. Во-вторых, если ваша работа малоподвижна, то стоит сделать небольшую разминку, дабы привести кровообращение в норму.
Во второй половине дня, примерно часам к четырем наш организм как раз в готовности, чтобы посетить фитнес зал. Где часовая нагрузка скажется более чем положительно на вашем внешнем виде, а о лишних сантиметрах придется позабыть.
После следует ужин. В обычные дни пусть это будет что-то легкое, например, яблоко или стакан нежирного кефира. Если же после занятий спортом, то тогда можно выбрать белковую пищу, которая способствует развитию мышц. Это молочные продукты, яйца, нежирное мясо. Но не стоит забывать, что для фигуры будет полезно, если последний прием пищи будет за пять часов до сна.
И главное, это полноценный, здоровый сон, составляющий 8 часов. Лучше будет, если вы ляжете спать ранее, чем в полночь, а кровать и подушка будут максимально комфортны и полезны для сна, потому стоит отдать предпочтение всему ортопедическому.
Также полезным будет приобретение таких полезных устройств, как вибромассажеры. Они не только улучшают циркуляцию крови, но также позволяет снизить вес и держать тело «в тонусе».