Без сомнения, каждому из нас знакомо неприятное ощущение жжения в верхней области живота, с характерной отрыжкой и неприятным привкусом во рту. Речь в данной статье пойдёт об изжоге, которая по статистике наблюдается у 20-50% населения. Однако это вполне решаемая проблема. Для начала разберёмся, что вызывает этот недуг в организме.
Причины изжоги
Изжога возникает в процессе активного пищеварения, когда желудочный сок касается слизистой защитной оболочки пищевода, раздражая её. У этого явления есть множество причин. Основной из них, но не единственной, является ослабление нижнего сфинктера пищевода (клапана, который должен предотвращать проникновение желудочной кислоты в пищевод). Зачастую это является признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Запомните:
1. Способствует ослаблению пищеводного сфинктера употребление таких продуктов как кофе, шоколад, сахар, помидоры, жареная и жирная пища, цитрусовые соки, алкоголь, мята и др.
2. Чрезмерное переедание повышает давление на нижний сфинктер, ослабляя его.
3. Курение также отрицательно воздействует на нижний пищеводный клапан.
Причинами изжоги также могут быть стрессы, которые увеличивают интенсивность работы желудка. Нередко пагубное воздействие оказывают лишний вес, длительное сидячее положение тела, а также тесная одежда. Хотите знать больше? Посетите сайт http://www.travuchka.ru
Способы профилактики изжоги
1. Постарайтесь заменить трёхразовое питание дробным. Это уменьшит производство кислоты желудком.
2. Ложитесь как минимум по прошествии трёх часов после ужина. К тому времени количество желудочного сока существенно снизится, и вы смело сможете принять горизонтальное положение.
3. Понизьте употребление продуктов питания, вызывающих изжогу. Для того чтобы их выявить, заведите дневник питания и отмечайте в нём, что и когда вы едите. Так вы без труда вычислите «вредный» для вас продукт.
4. Воздержитесь от курения.
5. Подбирайте свободную одежду, которая не сдавливала бы вам живот в области желудка.
6. Выпейте стакан тёплой воды. Он позволит снизить количество желудочного сока.
Изложенные рекомендации подойдут вам, если вы ощущаете изжогу не чаще, чем раз в месяц (лёгкая форма) или раз в неделю (умеренная форма). Если изжога настигает вас каждый день, то незамедлительно обратитесь к врачу. Здоровья вам и вашей семье!
