Зачастую молодые девушки и парни не задумываются о здоровье своего позвоночника, они не представляют, как он может постоянно болеть спина или как можно ходить сгорбившись. Но здоровье позвоночника очень важно в нашей жизни, потому что от него много что зависит. Это и осанка, и здоровье сердца, легких, кишечника, и общее самочувствие.
Как же сохранить здоровье своего позвоночника и уберечь его от постоянных болей, радикулита и других проблем?
Первым делом нужно позаботиться о качестве и удобстве матраса, на котором вы спите. Он должен быть жестким и ровным (лучше всего использовать ортопедические матрасы, так как именно они обеспечат Вам здоровый сон). Пышными и большими подушками лучше не пользоваться. Лучше и вовсе сменить подушку на специальный валик для сна. Каждый день должен начинаться с разминки спины и всего тела. То есть, по утрам нужно обязательно делать зарядку. Но не нужно после пробуждения мгновенно вскакивать и начинать заниматься. Сначала лучше потянуться в постели, размять шею. Только после этого нужно не спеша переходить к утренней зарядке.
Также при поднятии тяжелых вещей нужно соблюдать важное правило: сгибать не спину, а ноги в коленках. Резкий подъем тяжелого очень вредит мышцы спины. Лучше стараться реже и меньше нагружать спину.
Конечно же, для поддержания здоровья спины важно держать правильную осанку — это уже половина успеха. Высокие каблуки также дают дополнительную нагрузку на спину. Это не значит, что от них нужно отказаться полностью. Это значит, что обувь на высоком каблуке стоит не стоит носить длительное время, и, конечно же, лучше не носить такую обувь ежедневно.
Как известно, лучше предотвратить заболевание, чем потом лечить его. Эти несложные правила не гарантируют 100-процентное предотвращение болезней спины, но помогут сохранить здоровье позвоночника еще на долгие годы. Удачи и здоровья вам!