Зима – это по-настоящему волшебное время солнечных морозных дней, пушистого снега и долгожданных новогодних праздников. Чтобы этот замечательный период года не омрачила простуда, нужно постараться её предупредить, а не запасаться таблетками и лекарствами, готовясь к грядущему заболеванию.
Специалисты выделяют несколько групп риска, наиболее восприимчивых к гриппу и ОРЗ:
Если вы можете отнести себя к одной из перечисленных категорий, то вам лучше провести комплекс мероприятий по подготовке к атакам болезни.
1. Первый совет может показаться банальным, но, всё же, не забывайте про витамин С – главный витамин на страже вашего здоровья перед ОРЗ. За время осенних месяцев наш организм в значительной мере теряет запасы этого вещества, накопленные в летний период. Поэтому упаковка аскорбиновой кислоты должна всегда быть у вас под рукой.
2. Старайтесь употреблять в пищу больше чеснока и меда. Данные продукты имеют уникальные антибактериальные свойства и могут бороться с заболеванием.
3. Пейте больше жидкости: чай с лимоном, морсы, соки и компоты. В результате активизируются органы выделения и выводятся вредные токсины. Отвар шиповника также будет незаменим в профилактике гриппа.
4. Кроме витамина С, для укрепления иммунитета необходимы минеральные вещества, витамины группы В, а также А и Е. Все эти компоненты можно получить естественным путем с употреблением пищи. Таким образом, полноценные белковые соединения содержатся в бобовых, мясе и рыбе. Овощи и фрукты желтого и красного цветов имеют в своем составе бета-каротин, который, перерабатываясь в организме, превращается в витамин А. Природный антиоксидант витамин Е можно извлечь из орехов и семечек.
5. Чаще посещайте сауну. Для иммунной системы человека полезны резкие перепады температуры. В крайнем случае, можно просто-напросто принимать контрастный душ по утрам. После процедуры растирайте тело полотенцем или жесткой мочалкой.
6. Периодически проводите пятиминутки релаксации. По приходу домой после напряженного рабочего дня не торопитесь сразу же погружаться в атмосферу быта. Дайте себе небольшой отдых: включите спокойную музыку или запись со звуками природы, лягте на диван, дышите ровно, закройте глаза и проведите в таком положении несколько минут. Нужно учиться расслабляться: это избавит вас от стресса и накопившейся усталости.
При соблюдении вышеописанных правил вы сможете предупредить простудные заболевания и остаться в строю на протяжении всего зимнего периода.
