Сразу после рождения малыша представительницы прекрасного пола мечтают как можно быстрее похудеть. Но это не так просто, как кажется первоначально. Уход за новорожденным не оставляет свободного времени ни на аэробику, ни на бег. Поэтому многие молодые мамочки не только не худеют, а наоборот, продолжают набирать вес.
Неправильный режим дня является самой распространенной ошибкой мамочек. Пока ребенок не спит, они полностью заняты им и забывают о себе. А как только малыш засыпает – начинают кушать. При неправильном режиме питания мы не только толстеем, но и страдаем от усталости. Намного лучше есть часто, но маленькими порциями. Даже с самым капризным карапузом можно найти 10 минут, чтобы перекусить. И, самое главное, не желательно доедать за малышом, даже если каша получилось очень вкусной.
Диетологи говорят, что молодые мамы, кормящие ребенка грудью, худеют намного быстрее. Это объясняется тем, что кормление грудью усиливает сокращение матки, поэтому она быстрее возвращается в дородовое состояние. Хотя многие представительницы слабого пола наоборот толстеют, кормя малыша грудью. Это связано с тем, что женщины начинают кушать в два раза больше. Это не правильно, еда должна быть вдвойне богаче витаминами, а кушать блюда большими порциями не стоит.
Сразу после родов садится на диету нельзя. Во – первых, это бесполезно. А во – вторых, во время кормления грудью ребенка женщине требуется полноценное питание. Необходимо только следить за своим рационом. Пища должна быть разнообразной и полезной. Железо, кальций и белок должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Этими элементами богаты рыба, сыр и молочные продукты.
Многие молоды мамочки ленятся, ограничиваясь прогулками на балконе. Но прогулки с коляской можно воспринимать, как спортивную ходьбу. С новорожденным желательно гулять по 2 – 3 часа два раза в день. За один час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, сколько за 3 часа занятия на тренажерах.
Основная причина избыточного веса — отсутствие необходимой физической нагрузки. Даже питаясь только овощами и фруктами, но, не двигаясь – человек полнеет. Хорошей гимнастикой для мамочки является ношение малыша в кенгуру. Это способствует выработке хорошей осанки, а также укреплению брюшных и спинных мышц. Малыш поможет сбросить лишние килограммы. Почаще носите его на руках, тренируя мышцы рук. По мере того, как карапуз будет набирать вес, увеличится и ваша нагрузка.