Каждый день наш организм подвергается стрессовым ситуациям. Чтобы защитить свой организм от стресса, нужно обеспечить хороший здоровый сон. Многие не предают должного значения отдыху организма.
Чтобы ваш организм справлялся с ежедневной городской суматохой, нужно знать несколько правил здорового сна.
Важно подобрать постельное белье. Для хорошего сна, рекомендуется постельное белье из льна, хлопка и шелка. При покупке постельного белья, стоит обратить внимание на состав ткани. По минимуму искусственных тканей, например полиэстер. Важно, чтобы новое белье не имело резкого запаха красителей. Если запах резкий, то будьте готовы, что белье у вас вызовет аллергию и полиняет после первой стрики.
Выбирайте подушки по максимуму низкие. После сна на высокой подушке, часто утром возникает ощущение усталости и боли в мышцах. Рекомендуется использовать специальные контурные подушки.
Желательно, чтобы кровать располагалась изголовьем к северу, по направлению магнитным потокам Земли. При таком расположении, у человека снижается артериальное давление, а следовательно обеспечивает глубокий сон.
Ученые рекомендуют в спальне завести аквариум с рыбками, а так же расположить в спальне несколько растений. Журчание воды, неспешное плавание рыбок, зеленые растения обеспечивают максимальное расслабление и релаксацию.
Рекомендуется для спальни подбирать спокойные тона, например: зеленый, голубой, фиолетовый. Эти цвета способствуют снижению артериального давления, снижению частоты сердцебиения, это как нельзя лучше подходит для спокойного сна.
Наилучшая температура для сна, это 19-22 градуса Цельсия.
Так же важно, в какой одежде вы спите, из какой ткани она сделана. Важно, чтобы одежда пропускала воздух и была сделана из натуральных тканей.
Перед сном не следует наедаться. Рекомендуется принятие пищи за 3-4 часа до сна. Ужин не должен быть тяжелым для вашего организма. Витамин В, расслабляет организм. Витамин В содержится в: рыбе, мясе, молочных продуктах и дрожжах.
И самое важное, следует ложиться каждый день в одно и то же время, желательно до полночи, тогда ваш организм успеет отдохнуть.
