Проще всего избавиться от лишних килограммов, если обратиться за помощью к специалистам: врачу-диетологу, инструктору по фитнесу или пластическому хирургу. Однако для того, чтобы их посетить, нужно обладать некоторым запасом времени и денежных средств. Впрочем, добиться снижения веса можно и благодаря только собственным усилиям. Давайте же разберемся, как похудеть в домашних условиях, не прибегая к помощи извне.
Первое с чего нужно начать – это позитивный настрой. Для этого нужно всего лишь очень сильно захотеть привести собственную фигуру в порядок и поставить достижимую цель. Очень важно не допустить ошибку на этом этапе и поставить перед собой выполнимую задачу. Пусть это будет небольшое снижение веса (всего 2-3 кг), но зато при достижении этого промежуточного результата у вас возникнет желание продолжить процесс снижения веса.
После того как цель будет определена, нужно приниматься а пересмотр собственного образа жизни. Конечно, в этом случае начинать нужно с питания, ведь именно неправильное питание зачастую становится первопричиной появления жировых складок и вторых подбородков. Откажитесь от жареных, жирных и высококалорийных блюд, позабудьте про копчености, сладости и консервы. Основу вашего питания должны составлять постное мясо, нежирная рыба, каши и огромное количество фруктов и овощей.
Питание должно быть сбалансированным, то есть все перечисленные продукты должны присутствовать в рационе худеющего человека ежедневно. Также не стоит забывать, что нужно следить за калорийностью суточного рациона. При этом основными приемами пищи (время, когда в организм поступает наибольшее количество калорий) должны быть завтрак и обед. Однако это вовсе не означает, что питаться нужно только 2 раза в сутки. Приемов пищи должно быть 5-6, то есть через каждые 2,5-3,5 часа. Благодаря такому режиму питания вам удастся ускорить свой метаболизм, а соответственно и снизить вес.
Однако одного правильного питания для достижения результата недостаточно. Придется заняться спортом. Компания Life Fitness производит тренажеры различных видов и для тренировки различных групп мышц. Конечно, никто не говорит о том, что необходимо посещать спортивный клуб или истязать себя на тренажерах. Но без утренней часовой зарядки не обойтись. Впрочем, ее можно заменить длительными пешими прогулками в самом быстром (но комфортном!) темпе. Кроме того, для стимуляции сердечной мышцы и снижения объемов нелишними будут ежедневные подъемы и спуски по лестничным пролетам.
Теперь вы знаете, как похудеть в домашних условиях, а, значит, можете привести свою фигуру и, конечно же, вес в идеальное состояние. Только помните, что каждый раз, когда вы достигаете своей маленькой (промежуточной) цели, обязательно нужно побаловать себя. Но это вовсе не означает, что нужно слопать целый торт или позабыть про физические нагрузки, ведь с таким трудом сошедшие килограммы могут с легкостью вернуться. А потому менять свой образ жизни придется навсегда.
