Храп привычно считать нормальным, а иногда даже забавным явлением, однако это отнюдь не забава и не норма: согласно исследованиям, он может поссорить близких людей или разрушить брак. Поэтому не нужно откладывать решение проблемы в долгий ящик.
Со слов докторов, мужчины намного чаще лечатся от храпа, но это вряд ли связано с тем, что этим недугом страдают в основном мужчины. Зачастую женщины храпят не тише и не меньше мужчин, особенно в пожилом возрасте. Скорее всего, их мужья крепче спят, поэтому шумные супруги досаждают им меньше.
Чтобы восстановить покой и мир в семье, можно попробовать следующие способы избавления от храпа, которые действуют независимо от принадлежности «больного» к тому или иному полу.
В большинстве случаев проблема возникает, если человек спит на спине. Попробуйте заставить его лечь на живот или на бок. Также можно пришить ему на спину пижамы кармашек и положить в него теннисный мячик. В результате нарушитель спокойствия просто не сможет лечь на спину и ему придется принять более тихую позу.
Если храпун вас нечасто беспокоит, держите под рукой специальные затычки в уши, применяя их в экстренных случаях.
Одна из распространенных причин храпа — ожирение, поэтому, сбросив лишние килограммы, можно не только улучшить своё самочувствие, но и распрощаться с досадливой неприятностью.
У курильщиков сигаретный дым может вызвать отек и воспаление мягкого нёба, способствуя его вибрации с характерным звуком при дыхании. Избавьтесь от вредной привычки, и храп больше не будет доставлять неудобство вам и вашим близким.
Также некоторым помогают маленькие полоски пластыря, прилепленные на боковины носа, которые расширяют носовые проходы и в результате ослабляют «громкость». Если же храп вызван простудой, его силу можно уменьшить, побрызгав в нос перед сном соответствующие безрецептурные средства. Необходимо соблюдать указания, приведенные в инструкции этого препарата.
Еще одно чудесное средство от храпа — мумиё. Результат от его приёма чувствуется уже в первые дни.
К врачу необходимо обратиться, если наблюдается апноэ — временная остановка дыхания во сне, которая чередуется с взрывным раскатом храпа. Во время паузы, длящейся иногда больше десяти секунд, по сути дела, человек прекращает дышать, причем множество раз каждую ночь, просыпаясь плохо отдохнувшим или даже утомленным. Это ведет к неприятным последствиям, которые связаны с хронической усталостью.
Если же в течение пары недель домашние средства не помогают справиться с данной неприятностью, то желательно пройти обследование у отоларинголога или у специалиста по сну: они смогут грамотно осуществить лечение. Медицинские способы борьбы с храпом помогают большинству пациентов.