Как избавиться от весенней хронической усталости?

Когда весенние деньки уже на пороге, но зима еще не отпустила от нас, когда все вокруг приобретает серые краски, жизнь перестает радовать нас.  Особенно это касается людей, работающих в офисе, ведь просыпаешься, когда на улице еще темно, а возвращаешься домой – когда уже темно…

Естественно, наш организм отказывается полноценно работать в таких тяжелых условиях и, как следствие этого, мы начинаем сильно уставать. А если прибавить к этому авитаминоз и постоянные недосыпы, то происходит переутомление, переходящее в хроническую форму. Что же делать, если до настоящей весны еще далеко?

Вот несколько советов, которые помогут восстановить силы:

• Организуйте свой режим с активным отдыхом. Отдых – это не только вечерний просмотр телевизора на диване, а перемена образа жизни. Делайте ежедневный массаж, проходите сеансы релаксации и т.д. Такой активный отдых является замечательным способом восстановления сил после напряженного трудового дня.
• Уменьшите нагрузку на ваш организм. Не тратьте впустую свои силы и энергию. Не пытайтесь сделать в течение дня больше, чем вы способны.
• Устройте «ревизию» своим ежедневным делам. Составьте список дел, которые вы должны сделать в течение дня. Затем пронумеруйте список от самых важных до необязательных, а среди важных отметьте наиболее срочные. Спланируйте время на выполнение этих дел, если видите, что времени не хватает у вас, то перепоручите их другим людям.
• Управляйте потоком информации, который льется на вас в течение дня. Ведь ваш мозг – это не корзина с мусором, поэтому не забивайте его ненужными данными.
• Найдите баланс между похвалой и критикой в свой адрес. Обратите внимание на свой эмоциональный фон, который сопровождает большинство ваших дел. Мы теряем силы, если не ценят нас, критикуют и унижают. И можем воспрянуть духом, если нас поддерживают и хвалят.
• Пересмотрите режим своего питания.  Больше кушайте овощи и фрукты, морепродукты, рыбу, орехи и кисломолочные продукты. Следите за весом и не переедайте. Пейте витамины.
• Старайтесь ходить пешком. Если в течение 3  — 5 раз в неделю совершать прогулки по 25 – 30 минут не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну, то уже через несколько недель улучшится работоспособность и восстановится сон.
• Старайтесь больше находится на солнце. Солнечный свет усиливает выработку в организме серотонина – медиатора активности.
• Спите не менее 8 – 9 часов в день. А чтобы взбодрится утром, примите контрастный душ.