Пришла хандра. И если вы с интересом читаете эти строки – значит, она уже покусилась на любимый диван. И стал немил белый свет, опротивели семейные обязанности, работа не в радость, а тут и головушка заболела, и слабость накрыла – спал бы и спал.
Ну да, это она самая, депрессия. Причин много, и самые частые из них – неудовлетворенность бытом и сопутствующий авитаминоз. Ну и как избавиться от депрессии самостоятельно и надолго, если руки опустились и ничего не хочется?
А средство есть, и очень надежное. НАДО СОЗДАТЬ УСЛОВИЯ, чтобы хандре не осталось места ни на диване, ни на остальном жизненном пространстве.
— На диван надо лечь самому (самой) – и хорошенько выспаться. Сон – лекарство от всех негативных состояний. Во сне к гениям приходят шедевры и открытия, а вас сейчас устроит хотя бы подсказка, как избавиться от депрессии и скверного настроения.
— Все форточки и фрамуги в доме открыть – во-первых, чтобы указать хандре на вылет, а во-вторых, впустить в помещение как можно больше воздуха.
— В первое же утро после того, как сон отпустит, сделать зарядку. Вялость не дает? Так двигаться-то надо активно, сбрасывая депрессию с плеч и добивая ее на полу ногами. А лучше сразу вырваться из квартиры на уличную пробежку: приток кислорода и активность мышц отпугивают хандру. По пути записаться в фитнес-клуб или договориться о совместных пробежках с соседкой по площадке, которая, оказывается, озабочена, как самостоятельно избавиться от депрессии и лишнего веса.
— Срочно ехать на дачу: труд всегда мобилизует энергию, которая выталкивает хандру наружу. Тут ее подхватывает экологически чистый ветерок и уносит далеко за пределы жизненного пространства. Хорошо, если ближайшая доступная дача очень кстати имеется у соседки: общими силами можно горы свернуть, не что шею депрессии.
— Если есть возможность, окопаться на даче максимально долго. Свежий воздух, общение с природой и здоровое витаминное питание довершат исцеление.
А если вы – женщина, недавно ставшая мамой, все предыдущие советы помогут избавиться от послеродовой депрессии, кроме, пожалуй, физического труда. Надо больше отдыхать, гулять, дышать, расправлять плечи, а напарник для этого у вас уже есть – замечательный малыш! Он вытеснит из жизненного пространства любую психологическую проблему.
И еще: не стоит забывать, что есть на свете хорошая музыка. Она способна лечить серьезные недуги – не то что какую-то хандру.