Каждый человек совершает действия, над которыми ни на секунду не задумывается. Они настолько привычны, что головному мозгу нет нужды анализировать их. Эти безусловные действия могут быть полезными и вредными для человека. От последних хочется избавиться, а первые – приобрести.
Как сформировать у себя полезную и нужную привычку?1. Не надо полагаться только на силу воли. Ставьте перед собой чёткую цель и последовательно идите к ней. Отметайте все преграды и помехи на пути. Мыслите позитивно и не давайте своей лени ни единого шанса.
2. Создавайте условия для формирования бессознательных действий. Например, не покупайте торт или пирожное. Вместо сладостей заполняйте холодильник фруктами и овощами. Если есть стремление выучить иностранный язык, то пусть все учебные материалы будут всегда на виду.
3. Расскажите о своём решении самым близким людям, чтобы они поддержали вас в этом начинании. Вера родственников в успех – отличный дисциплинирующий фактор.
4. Фиксируйте свои успехи. Не важно, где и как. Пусть это будет лист бумаги, прикреплённый с помощью магнита на холодильник. Ежедневные записи в бумажном дневнике или краткая информация на своей странице в социальной сети. Ну, или в мобильном приложении смартфона.
5. Не забывайте хвалить себя. Каждый успех в достижении цели, пусть даже незначительный, должен стать поводом для радости. Если есть возможность – наградите себя тем, о чем мечтаете. Положительные эмоции должны быть обязательно.
Чтобы создать новую полезную привычку нужно время. Оно может составить от нескольких месяцев до одного года. Срок достаточно велик, поэтому многие люди не в состоянии вытерпеть так долго. В некоторых случаях следует использовать метод замены: вместо привычного вредного для здоровья действия надо совершить что-то полезное для себя. К примеру, поменять калорийный кусок торта на визит в тренажёрный зал. Или снять стресс после трудового дня не сигаретой и рюмкой коньяка, а приёмом ароматической ванны с добавлением лаванды. Вы можете вызвать специалиста по обработке квартир для того чтобы избавиться от тараканов.
На пути к полезной привычке возникнут трудности и искушения, которые могут помешать. Но нужный настрой, позитивное отношение и желание добиться успеха помогут довести это важное дело до логического окончания.