Очень часто бывает так, что занимаясь какой-либо важной работой, мы не можем сосредоточиться, сконцентрироваться на ней. Причины могут быть самые разные: шумная обстановка, надоедливые звонки, назойливые мысли, нежелание выполнить работу. Но делать надо, без этого никак. Особенно, если от этой работы зависит ваша зарплата или будущая жизнь. Зачастую мы не можем сосредоточиться, когда не хотим что-то делать. Например, писать курсовую работу, диплом, готовиться к экзаменам. А во дворе хорошая погода. Естественно, хочется все бросить и идти гулять. Но и работа очень важна, вы это понимаете. Но сделать ничего не можете. Чем больше вы погружаетесь в работу, тем меньше вы сосредоточены. Также и на работе, особенно, если она нелюбима. Нам часто могут мешать социальные сети, интернет, компьютерные игры, просмотр фильмов и сериалов, интриги и сплетни. Согласитесь, не очень приятно, если вы работаете, а вас в это время кто-то обсуждает. Что делать? Есть несколько простых правил.
Во-первых, рабочее место. Цветовая гамма не должна вас раздражать и быть слишком яркой. Больше подойдут желтые, синие, черные и зеленые оттенки. Не можете слушать музыку во время работы? Лучше выключите ее или включите что-то успокаивающее: шум дождя, звуки природы, классику, музыку для медитации. Громко ее не делайте. Попросите домашних не шуметь. Ваше рабочее место должно быть комфортным. Если вы любите пить чай или кофе во время работы, пусть рядом с вами всегда стоит кружка и электрический чайник. Можете что-нибудь периодически жевать: печеньки, конфетки, мармеладки, шоколад, фисташки, лимон. Но тогда есть риск заляпать работу или клавиатуру. Поэтому будьте аккуратны. Можете зажигать ароматические свечи или китайские благовония. Они не так дорого стоят и помогут вам сосредоточиться.
Во-вторых, планирование действий. Набросайте план того, что вы делаете. Попробуйте сосредоточиться сначала на одном пункте и сделать его, затем, то же самое проделайте со следующими вариантами.
В-третьих, попробуйте не думать в этот момент о проблемах, которые не касаются вашей работы. Выкиньте все лишнее из головы. Вы должны думать в данный момент только о работе. Если вокруг много шума и раздражающих факторов, представьте, что их нет. Вы сидите один. С вами только ваша работа. Для этого подойдут упражнения из дыхательной гимнастики или из цигуна для начинающих. Постарайтесь отодвинуть на второй план все, что вашей работы не касается.
В-четвертых, если вы занимаетесь йогой, цигуном, медитацией, фитнесом, боевым искусством, спортом, то перед тем как сесть за сложную работу, лучше сходить на тренировку или провести ее самостоятельно, для себя. Мысли сразу же придут в порядок. И если вы хотите, хоть чего-то добиться на вашей работе, первым делом заблокируйте или удалите все ненужные игры и фильмы с компьютера, а также не ходите в рабочее время в социальные сети. А вот после работы – пожалуйста.
В-пятых, если постоянный шум и раздражающие факторы нельзя убрать. Бывает так, что работа связана одновременно и с бумагами и с людьми. Вы не только заполняете бумаги, пишите отчеты, но вас при этом постоянно дергают, что-то спрашивают и достают звонками. Смиритесь. Попробуйте перейти к третьему пункту. Конечно, послать всех или игнорировать вы не сможете. Но вы сможете сосредоточиться на работе в тех промежутках времени, когда вас никто не трогает, пусть они и небольшие. Тут важно не раздражаться. Если вас отвлекли, просто досчитайте мысленно до трех, не отвлекаясь от работы, спокойно ответьте, раздражение уйдет само, а люди поймут, что вы сильно заняты.