Всем известно чувство, когда с утра одолевает сонливость и не хочется покидать теплую постель. Однако есть такое слово «нужно», поэтому все, что остается – применять маленькие хитрости, которые дадут возможность вам чувствовать себя по утрам довольно бодро и меньше усилий прилагать к тому, чтобы встать с кровати.
Итак, приучите себя к тому, что спать нужно ложиться в одно и то же время ежедневно. Рекомендуется делать это до полуночи. У человека есть всего несколько фаз сна, и наиболее полезная из них – между 01:00 ночи и 04:00 утра. Помните и о том, что спать нужно удобно, поэтому важно, чтобы спальное место было максимально комфортным.
Не терпите сонливость. Если вы хотите спать и у вас, к тому же, нет никаких дел, идите в постель. А чтобы проще было вставать по утрам, подберите на будильник правильную мелодию. Мелодия не должна быть чересчур резкой, поскольку негативное пробуждение негативно сказывается на нашей нервной системе.
Сразу же после пробуждения помассируйте каждый палец руки от основания к кончику и мочки обоих ушей. Так, рецепторы, расположенные на мочках и пальцах, помогут вам быстрее проснуться. А прежде чем ложиться спать, приготовьте с вечера стакан сока (желательно цитрусового), ведь это не только витамины. Еще цитрусовый сок действует на все рецепторы, что придаст вам бодрости.
Банальный, но очень действенный совет – утренняя зарядка. После нее всегда намного меньше хочется спать. После зарядки – контрастное умывание или душ, который не только взбодрит, но и положительно скажется на сосудистой системе. Заметьте, что такие процедуры можно делать не только по утрам. Лишними они не будут в любое время суток.