Гемморой
Поговорим о некоторых проблемах, которые встречаются у многих.
Геморрой. Профилактика геморроя известна:
— боритесь с запорами, правильно питайтесь.
К сожалению, даже при правильном лечении, геморрой вполне может усилиться после родов.
Варикозная болезнь. Меры предупреждения:
— старайтесь не перегружать ноги: долго не стойте, не ходите;
— на прогулки выходите в удобной обуви;
— избегайте всего, что давит на вены (носки с тугой резинкой, узкие сапоги и различные другие факторы);
— на время сна приподнимайте ноги, подкладывая подушку;
Если вены уже заметно расширились, запомните еще некоторые правила:
— не оставайтесь долго рядом с источником тепла (батареями, различными печками) — тепло усиливает процесс; по той же причине вам противопоказано солнце;
— не принимайте слишком горячих и различных холодных ванн (вполне идеальная температура 37 градусов по Цельсию);
— носите специальные чулки или колготки (надевать и снимать их следует лежа, так как в данном положении вены находятся в спокойном состоянии.
Боли в ногах. Примерно начиная с пятого месяца могут возникать судороги в ногах, как правило, ночью. Часто это результат недостатка в организме витамина В. Судороги порой бывают настолько сильными, что женщина в страхе просыпается. В таких случаях надо поскорее помассировать ногу. Попросите супруга приподнять вашу ногу повыше и постарайтесь вытянуть ступню, а затем сгибайте ее по направлению вверх. После того как судорога отступила, сделайте некоторое количество шагов. Судорога неприятна, но не более данного ощущения.
Как бороться с бессонницей? Некоторые простые и очевидные меры нередко вполне бывают очень эффективными:
— ваш ужин должен быть легким, без чая или кофе;
— необходимо обязательно гулять перед сном, затем принять теплый душ, выпить чашку сладкого вкусного молока или, как вариант, липового отвара;
— выберите удобную позу для сна, например на боку, положив собственную подушку между именно скрещенных ног.
