Стать мамой – мечта каждой женщины. Ведь нет ничего прекраснее того маленького комочка счастья, который дают тебе в руки после родов. С этого момента ребенок становится самым близким и дорогим человеком в мире. Но в заботе о ребенке, мама ни в коем случае не должна забывать о себе и своем внешнем виде. И здесь появляются проблемы.
Основной неприятностью после родов становится излишний вес, который был набран в период беременности. И только единицы женщин не знают этой проблемы. Но как показывает статистика, многие женщины после родов сталкиваются не только с послеродовой депрессией, но и с борьбой с лишними килограммами.
За время беременности по физиологическим нормам женщина может набрать от 8 до 10кг. Именно эти килограммы с легкостью уходят во время родов и в послеродовой период. Но многие представительницы слабого пола не обращают на эти факты в период беременности, стараясь «есть за двоих». В таких случаях многие женщины набирают за 9 месяцев около 20кг.
Как же похудеть? Многие женщины после родов делают множество ошибок. Для начала нужно проанализировать свое поведение и выстроить план дня и план действий, которые с легкостью помогут Вам вернутся в прежнюю форму. Для некоторых женщин спасением становится клиника похудения. Но прежде чем отправится туда, попробуйте свои силы.
Для начала, следите за своим рационом. В первую очередь, не переедайте. Женщины, которые считают, что от количества съеденного, зависит качество молока, ошибаются. Лактация связана с гормоном пролактином, выработка которого не связана с пищей.
Не нужно доедать за малышом. Лучше отдайте остаток пиши кошке или собаке. Если таковых нет, уверяю Вас, их с легкостью можно найти на улице. В итоге – Ваша талия привлекательна, и животные будут сыты.
Нужно уделить особое внимание не только малышу, но и себе. Спланируйте свой день так, чтобы Вы смогли принимать пищу 4-5 раз в сутки. Порции должны быть небольшими, употреблять пищу нежно не спеша. Особое внимание уделите завтраку. Ну а с вечера лучше обойтись легким салатиком, а после 8 вовсе ничего не есть.
Кормящие матери должны помнить о том, что диеты и голодания для них запрещены! Это может отразиться на качестве молока, которым питается малыш. Для сбережения своей фигуры достаточно лишь следить за калориями, съеденными в течение дня.
Не нужно забывать и о физических нагрузках. Конечно же, она должна быть в разумных пределах. В течение первых двух недель не рекомендуется заниматься упражнениями. Ну а вот после, даже врачи рекомендуют. Для удобства, физические упражнения мама может исполнять во время прогулок на свежем воздухе с малышом. Для этого достаточно идти быстрым шагом. Следите, чтобы Ваш шаг не перерастал в бег, и не появилась отдышка. Это занятие может сжечь достаточное количество калорий и подарить радость малышу.
