Итак, вы наконец-то дождались своего ребенка. Однако счастье материнства сопровождают волнения за неокрепшую жизнь, повышенная ответственность, пробуждения по ночам и круглосуточная занятость. Естественно, это отражается на сне не лучшим образом.
Если вы никак не можете поспать
В данном случае спустя некоторое время хроническая усталость дает о себе знать. У вас появляется депрессия, ослабление сообразительности и рассеянность. Не следует упускать из вида и ухудшение здоровья (увеличение веса, обострение хронических недугов, приступы головной боли и т. д.).
К сожалению, вы не сможете полностью выспаться. Когда человек почти не спит ночью, организм просит отдыха рано утром. Если недостаток сна носит систематический характер, то это влечет всевозможные проблемы со здоровьем. У вас могут обостриться хронические недуги внутренних органов (скажем, гастрит или тонзиллит) и возникнуть сбои в гормональном фоне. В случае если вы только планируете рожать, возможно вам будет полезно ознакомиться с ресурсом для будущих мам http://dlamamy.ru где вы найдет множество полезных советов.
Ночной сон.
Основной причиной нехватки сна считается прерываемый малышом ночной сон. Каждый кроха может проспать максимум 5 часов без пробуждения. Для него неприемлемо спать 8-9 часов.
Рекомендации
Когда вечером уложите малыша, попытайтесь заснуть сразу же. Перед тем, как выйти из комнаты, посидите рядом с крохой примерно 20 минут. За это время его сон станет более глубоким.
По возможности отдыхайте в дневное время. Когда ребенок спит, не пытайтесь переделать все дела. В это время вам тоже лучше поспать. Пусть малыш спит с вами.
Преимущества. Когда услышите кряхтение ребенка, вам не придется вставать с кровати. Предложите чаду грудь и продолжайте спать. Если даже карапуз питается смесями, то вам все равно желательно ночью спать вместе. Ведь так у вас будет возможность вовремя приласкать просыпающегося ребенка.
Недостатки. От многих мам и пап можно услышать, что когда они спят с крохой, они боятся нечаянно задеть его во время сна. Это зачастую препятствует полноценному отдыху. Кроме того, у чада может сформироваться зависимость от вас. Известны случаи, когда дети школьного возраста спят вместе со взрослыми.
Если мама позволила себе алкоголь, приняла снотворное или очень устала, то ей не стоит класть с собой кроху. Если вам кажется, что в случае совместного сна не сможете выспаться, то вам желательно поспать одной.
Многие мамы применяют еще один метод успокоить кроху: кладут возле него свою вещь. Таким образом, карапуз ощущает мамин запах и думает, что она лежит возле него.
Обязательно просите о помощи близких людей. Они могут помочь по хозяйству или погулять с ребенком.
Тревоги в ночное время
Многие мамы не могут спать по ночам из-за постоянных волнений за ребенка. Им все время кажется, что они делают что-то не так. Что можно посоветовать? Попытайтесь побыстрее изучить реакцию чада на всевозможные раздражители. Это поможет вам понимать потребности ребенка. Будьте внимательны к малютке.
Не забывайте и о себе!
Если вы по причине хронического недосыпания плохо себя чувствуете, то вам помогут занятия спортом, контрастный душ и умывание прохладной водой.
