Все уже давно знают о том, что витамины позитивно влияют на состояние человека. И если в организме будет недостаток хоть одного из них, то это может отличиться на Вашем здоровье. Причем ломкость ногтей и секущиеся кончики волос — это меньшее из зол, которое может произойти с Вами от нехватки витаминов, все может быть на несколько порядков хуже. Организм требует шесть витаминов, о которых и пойдет речь дальше.
Витамин А. Если в организме не хватает этого витамина – ждите понижения иммунитета и ухудшения зрения. А простуды и разные вирусы станут Вашими практически постоянными спутниками. Чтобы подживить организм этим витаминов, необходимо употреблять в пищу такие продукты, как чернослив, жирная рыба, тыква и разные молочные продукты. Не стоит пренебрегать и морковью, ведь из нее получается отличный сок. Также полезно употребление облепихи, помидоров, шиповника и яблок.
Витамин В. Отсутствие этого витамина привлечет за собой шелушение кожи и повышенную утомляемость. Очень часто у Вас может быть бессонница. Чтобы избежать таких неприятных явлений – употребляйте молочные продукты, рыбу, мясо и арахис. Не забывайте и о сельдерее, картофеле, бобах и гречке.
Витамины группы С. О пользе этих витаминов знают все, и маленькие дети тоже, ведь с его помощь повышаются защитные функции организма. Если у Вас бледная и сухая кожа, Вы быстро устаете, а ногти и волосы не радуют — с этим поможет справиться витамин С, который можно найти в цитрусовых, черной смородине, перце, шиповнике и вишне. Можно попытаться заменить все это луком, капустой и чаем с рябины.
Витамин D. Солнце – вот главный источник этого витамина. Осенью, а особенно зимой его так мало, что и приводит к недостатку. Из-за этого могут быть большие проблемы со здоровьем. У деток может начать развиваться рахит, а у взрослых может увеличиться риск заболеть раком. И если не заполнить недостачу этого витамина, то могут развиться депрессия, астма и артрит. Если Вы теряете в весе, у Вас болят суставы и наблюдается деформация зубов – спешите на рынок и покупайте молочные продукты, яйца и рыбу.
Витамин Е. Если организму не хватает витамина Е – у Вас будут тускнеть волосы, а также будет наблюдаться повышенная утомляемость. В решении этой проблемы помощниками станут зеленые овощи, орехи, яйца и злаковые.
Витамин К. Если Ваш организм требует этот витамин, то его недостача может повлечь кровотечения: из носа, желудочные и даже излияние в кожу крови. Не хотите таких последствий? Тогда употребляйте шпинат, зеленые овощи и салат.
