Родители, занимаясь воспитанием детей, не уделяют должного внимания правильной осанке своих чад. Неудивительно, у нас у самих она обычно далеко не королевская, а малыши, как известно, копируют наши привычки, в том числе и нашу осанку. Вы не поверите, но от нашей осанки зависит многое в нашей жизни. Взгляните на окружающих, обратите внимание на их осанку, вы ужаснетесь, у большинства людей она желает лучшего. Но тут нет ничего удивительного, у всех у нас разные душевные состояния преобладают, поэтому у всех разная осанка и походка.
Как ходит большинство: животик вперед, зад назад, ноги переступают не уверенно, не ощущая опоры. Основной вес идет на пятки, голова ушла в плечи, а сами плечи опущены безобразно вниз. Одним словом осанка – слабого, беспомощного, неуверенного человека.
Любой человек может сразу начать выглядеть лучше, если он изменит осанку и сделает ее королевской. Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно вам поможет корректор осанки. Ну а в данной статье мы приведем несколько примеров с помощью которых вы улучшите свою осанку.
Разгибаем спину
Для того чтобы разогнуться, проделайте следующее упражнение:
Прислонитесь к стене спиной, постарайтесь сделать это всей возможной поверхностью спины. Привыкните к этому положению спины, далее отойдите от стены, оставаясь в этом же положение (спина прямая). Спокойно дышите, если вам удастся оставаться в этом положении не напрягаясь, значит, у вас все получилось.
Если у вас сидячая работа, и вы ощущаете, что уже пересидели, себе можно помочь, сделав простое упражнение: Плечи сводим как можно дальше вперед, затем поднимите их вверх, далее до предела ведите плечи назад, после выполнения этих движений, расслабились. Повторяйте это каждый раз, как ощутите что пересидели.
Две недели регулярных упражнений позволит вам выработать привычку сидеть прямо, вы не будете сползать со стула. Ваша спина будет чувствовать себя комфортно без дополнительных упражнений.
Освойте эти простые упражнения и проделывайте их, тогда ваша спина будет прямой, и вы можете приступать к оттачиванию королевской осанки.
Три вектора правильной осанки
Разберем некоторые детали, связанные с правильной осанкой. Королевская осанка держится на трех китах (векторах силы). Эти вектора при желании можно в своем теле развивать.
Первый вектор, несет основательность. Второй вектор, дает легкость. Третий вектор, дает энергию.
Первый силовой вектор – основательность, тянется от поясницы вниз: это ощущение, что ваши ноги твердо стоят и ступают, а земля притягивает и держит их. Вы чувствуете, что вы монолитно слиты с землей, у вас есть мощное основание – земля. Ваша походка твердая, уверенная и стойкая. Ноги пружинистые, так и хочется прыгать, вы словно боксер – верткий и устойчивый, вас не сбить с ног.
Второй силовой вектор – легкость, в ощущениях тянется от темечка вверх, когда его чувствуешь, походка становится легкая. Вызвать в себе это ощущение просто: когда идете высоко поднимите голову, смотрите на все сверху вниз. Кивните несколько раз, ваш подбородок при этом должен идти к вам, не в коем случаи не от вас.
Не дергайте головой как курица (снизу вперед), кивайте как король (сверху вниз). Нашу верхнюю часть при такой походке, держит вектор легкости направленный вверх.
Третий силовой вектор – энергия, сосредоточен в районе солнечного сплетения, тянет он тело вперед вверх. Данное ощущение можно в себе легко вызвать, для этого достаточно ощутить упор в ногах, переместить после вес на носки, ваше тело тут же начнет заполнять энергия, ощущение силы, вы будете готовы сделать резкий прыжок. Ваша энергичность будет ощущать окружающие вас люди.
Королевская осанка, позволяет влиять на восприятие окружающих, создавая доброе впечатление о себе.
Советы в помощь
Королевская осанка – это навык, его надо тренировать, приучая к нему свое тело. Ваши знакомые могут вам помочь, попросите их следить за вашей осанкой. Их замечания позволят вам сделать вашу стать на самом деле королевской.
Очень хорошо для тренировки подходит один неожиданный способ: купите детскую корону, желательно потяжелей, и оденьте ее. Ее вес создаст очень интересный эффект, вы ощутите настоящую королевскую осанку. Вы будете двигаться, смотреть и поворачиваться как настоящий король.
Еще в помощь можно приобрести в аптеке корректор осанки, его одевают на плечи, носят под одеждой.
Вы неверно видели, как индийские женщины несут кувшин с водой не голове, при этом их движения красивы, а осанка идеально. Подобный эффект можно получить, если на голову положить книгу среднего веса, а в ладонях разведенных рук в сторону, поместить чашечки с водой. Нагрузка от данного упражнения очень серьезная, включаются именно те самые мышцы, которые отвечают за королевскую осанку.
Теперь вы знаете, как сделать свою осанку королевской. Данный навык поможет вам выглядеть более презентабельно, уверенно, а значит, окружающие будут относиться к вам с почтением. Это даст возможность стать более эффективным в социуме.
