Когда-то мы все по молодости и глупости попробовали первую сигарету. Кто-то ею и ограничился, а у кого-то курение вошло в привычку.
И вот, спустя многие годы, пришло время от этой привычки избавляться.
Бросить курить на самом деле не так сложно, как кажется на первый взгляд. Просто делать это нужно правильно, чтобы результат был на всю оставшуюся жизнь.
Вот несколько советов, которые помогут Вам покончить с курением раз и навсегда.
Найдите компаньона. Поверьте, Вам будет намного легче, если рядом будет ещё один такой «страдалец»единомышленник. Слова поддержки, сказанные понимающим человеком, помогут Вам в трудную минуту, а Вы точно так же сможете помочь ему.
Начинайте день активно. Раньше утро у Вас начиналось с сигареты, придумайте ей альтернативу.
Это может быть зарядка, контрастный душ, пробежка или прогулка, которые насытят организм кислородом.
«Перекуры» на работе замените чашкой чая (кофе, сока). Все равно Вы по привычке будете устраивать маленькие перерывы, так проведите их с пользой. Тем более что организм сейчас начнёт активно очищаться от токсинов, и вода ему будет очень кстати.
Начинайте постепенно. Если Вы курили последние 20 лет, за один день бросить почти невозможно. Начните потихоньку уменьшать количество сигарет, увеличивайте интервалы между перекурами. Наша психика – штука тонкая, ей жёсткие и бескомпромиссные приказы только вредят. Говорите себе, что закурить Вы можете в любой момент, но лучше продержаться ещё полчасика… и ещё полчасика… и ещё денёчек. Такой маленький самообман поможет Вам не чувствовать над собой насилия.
Не курите одновременно с другими делами. На работе, дома, в дороге, что бы Вы ни делали, оставьте все дела и полностью посвятите 5 минут выкуриванию сигареты. Если Вы дома – выйдите на балкон, на работе не идите в курилку вместе со всеми. Вы поймёте, сколько лишних сигарет было взято просто «на автомате», под ещё одну чашечку кофе или интересный фильм.
Если для Вас сигарета – способ привлечь внимание, найдите ей замену. Может, попробуете выделиться подтянутой фигурой или здоровым цветом лица? Среди курильщиков это редкость.
Конечно, главным для Вас должна стать мотивация. Для каждого она своя, ведь одним важней хорошая кожа, а другим – здоровое сердце. Когда Вы бросите курить, то вдруг заметите, как пропиталась табачным дымом Ваша комната, одежда и даже сумочка, а ещё увидите огромную экономию денег, которые раньше Вы просто «сжигали». А может, Вы вдруг осознаете, что дышать теперь легче, запахи – ярче, а головные боли куда-то исчезли. Для мужчин отказ от курения обернётся ещё одним приятным сюрпризом, ведь никотин вызывал спазм кровеносных сосудов, а это плохо влияло на потенцию.
Последний совет: возьмите для себя срок три недели. Отмечайте на календаре каждый день, который Вы провели без курения, убеждая себя (а иногда и заставляя) заниматься каждое утро зарядкой и есть полноценный завтрак вместо кофе и сигареты. За этот недолгий период организм успеет перестроиться на нормальную работу, и потом уже будет жаль терять такое достижение. Вознаградите себя за проделанный труд, ведь это на самом деле победа!
https://youtu.be/u8VRxhaMZ24