Занятия йогой — вид особых физических нагрузок, нацеленных на растяжку, совершенствование осанки. Слово «йога» переводится с санскрита как «взаимосвязь», «концентрация», «единение», «усилие». Многие жители нашего государства уже давно познакомились с йогой и знают о том, что появилось данное учение в Индии. За 5000 лет существования йога юзао стала и философией, и искусством. Хотя чего уж никак не ожидали последователи данного учения, так превращения в далёком будущем тех процедур, которые они приняли на вооружение для совершенствования духа, в процедуры, направленные совершенствование тела. Прогрессивные люди относятся к йоге как к гимнастике. Хотя и то, и другое нужны организму одинаково.
Несмотря на то, что в настоящий момент выделился новый вид упражнений — фитнес-йога, подборка упражнений за столетия почти не поменялась.
Йога не приемлет практически никаких силовых приёмов, хотя великолепно развивает упругость суставов и их физическую активность.
Физические процедуры, ориентированные на растяжку, доводят до совершенства выправку, именно тем, что являются помощниками позвоночнику, терпящему ежедневные нагрузки.
Многим часто кажется, что йога, в силу неторопливости выполнения упражнений и их неспешности, мало влияет на развитие мускулатуры. Но такое мнение напрочь неверно. Занятия йогой растягивают мускулы и делают их выносливыми и сильными. Укрепление мышц также способствует тому, что они начинают поддерживать внутренние органы.
Йога великолепно помогает совладать со стрессом. Дыхательные процедуры обучат расслабляться и хранить спокойствие в самых трудных жизненных обстоятельствах. И это далеко не весь плюсов йоги. Но и тут есть особые «подводные камни», а также правила и требования.
— Начиная занятие, проконтролируйте, чтобы ваше тело не мерзло. В этом случае будет проще расслабиться, и суставы будут подвижнее. Ещё одно важное замечание – постарайтесь не спешить и не усердствовать в процессе выполнения физических нагрузок. Это не только будет бесполезным, но и может привести к травмам. Занимаясь йогой вы, как правило, почувствуете, что уже пора остановиться.
— Организм ничего не должно «отвлекать» от занятий. Потому предпочтительнее ничего не употреблять в пищу за три часа до начала тренировки. Также, в случае если вы желаете скинуть излишний вес, помните, что после занятий йоги очень долгое время не будет хотеться есть. Из всех родственных разновидностей гимнастики, йога не является самым простым. Она требует упорства, спокойствия и благоразумия. При правильном подходе она также позволяет в короткие сроки добиться значительных результатов.
