Многие из нас замечают за собой, что какие-то дела вдруг стали требовать огромных усилий (а раньше все так легко и просто получалось!), ни на что не хватает сил, да и желания что-либо делать ведь, тоже, нет. Что же это такое? СХУ! Т.е. синдром хронической усталости.
Этот синдром, как правило, поражает молодых и успешных, образованных людей, при этом женщины болеют им вдвое чаще представителей сильной половины мира. Начинается она как грипп (почему и прозвали ее «грипп молодых карьеристов») с той лишь разницей, что «симптомы» значительно задерживаются при Вас… месяца на 2!
Что делать? Для начала – распознать: У Вас, вероятнее всего, СХУ если:
- усталость не проходит, а производительность труда упала на 50% за последние полгода,
- причин для хронической усталости нет, а усталость есть,
- температура повышена,
- горло болит,
- немного увеличены лимфатические узлы,
- ощущается слабость в мышцах,
- наблюдается боль в отдельных мышцах, головная боль (с завидной периодичностью) и боль в суставах (мигрирующая),
- нарушение сна,
- быстрая утомляемость и длительная усталость в последствии,
- быстрая заболеваемость вирусами.
Для подтверждения СХУ достаточно наличия первых 2-х и любых 6 из признаков из оставшегося списка.
Лечится эта болячка только комплексно:
- выделяйте время на периодические физические нагрузки,
- гуляйте перед сном не менее получаса,
- сведите к минимуму количество телевиденья и компьютерных игр в Вашей жизни,
- алкоголь, энергетики – исключить,
- поддерживайте уют на рабочем месте (расставьте то, что Вам нравится, регулярно убирайте),
- следите за личным пространством – оставляйте пару минут на одиночество и тишину, отдых,
- помните о психологическом состоянии – психотерапия – это один из необходимых методов лечения.
Не забывайте, полностью вылечить СХУ можно только при комплексном подходе к его лечению.
Вас заинтересует так же:
(Визиты 3 , просмотры сегодня 1 )
