Вы чувствуете усталость в спине во время работы? Значит вашей спине необходима разгрузка. Даже находясь на работе, можно найти возможность дать спине отдых. Первое, что вы можете сделать для расслабления спины — потянуться. Это можно сделать, как сидя за рабочим столом, так и стоя. Потягивание разгружает хрящевые диски позвоночника, и дает им возможность получить жидкость.
Хорошо разгружает спину и такое упражнение. Обопритесь спиной о стену. Поставьте ноги подальше от стены. Немного согните ноги в коленях. Грудной отдел вашего позвоночника должен плотно прижиматься к стене. Поясничный отдел в таком положении провисает и получает разгрузку.
Дома, после работы, снять усталость спины позволит следующее положение. Лягте на спину. Положите ноги, согнутые в коленях, на высокую подушку. Поясничный отдел вашего позвоночника в этом положении сглаживается, а хрящевые диски позвоночника разгружаются. Отдохните в таком положении полчаса. Вы почувствуете, что боль и усталость отступили.
Если вы привыкли отдыхать на боку, обратите внимание на область талии. Она не должна провисать. Подложите под талию небольшой валик. Вытяните нижнюю ногу, а под верхнюю подложите небольшую подушку. Такой отдых для вашей спины будет комфортным.
Отдых перед телевизором расслабляет. Однако отдыхать надо не в ущерб здоровью своей спины. Проверьте, правильно ли расположен ваш телевизор. Он должен стоять так, чтобы экран был на уровне ваших глаз. Если экран слишком высоко или низко установлен, то проблемы с шейным отделом позвоночника вам обеспечены.
Во сне мы проводим одну треть своей жизни. Это время может пойти как на пользу, так и во вред нашей спине. Внимательно подойдите к выбору матраса, комплект постельного белья вы можете приобрести на сайте eco-life.com.ua. Сейчас большое разнообразие матрасов с разными наполнителями. Цены варьируются, однако не всегда надо платить высокую цену за качественную вещь. Главное требование к матрасу — во время сна физиологические изгибы позвоночника должны быть сохранены. Выбирайте матрас не слишком мягкий, но и не слишком жесткий. При покупке полежите на нем — это поможет снять сомнения и сделать правильный выбор. Приобретите себе привычку расслаблять спину, тогда боль в спине не будет вас беспокоить.
