Каждый родитель хочет воспитать здорового, умного, спокойного и уверенного в своих силах счастливого ребенка. Эта, порой кажущаяся на первый взгляд нереальная задача, вполне под силу каждому. Необходимо еще с пеленок прививать малышу полезные привычки, которые позволят в будущем сохранить здоровье и психологическую устойчивость на долгие годы.
Что же нужно для крепкого здоровья ребенка? Совсем немного: правильное питание, физические нагрузки и здоровый сон. Ничего сложного, скажите Вы, но порой очень не просто организовать все это в жизни своего малыша.
Правильное питание
Из газет, журналов, умных телепередач по телевидению каждый из нас неоднократно слышал о правильном питании, но в действительности наши представления о нем немного отличаются от реальных. Правильное, способствующее здоровье ребёнка правильно питание – это сбалансированный рацион, в котором много овощей и фруктов, очень мало соли, сахара, жиров, и полное отсутствие искусственных химических добавок и генетически модифицированных продуктов. В рационе Вашего малыша всегда должны быть свежие, варенные или тушеные овощи, мясо, рыба, свежие фрукты и много воды: компоты, свежевыжатые соки, минеральная вода без газа. Полностью исключите из рациона малыша жаренные, копченные, соленые блюда. Сбалансированный рацион даст вашему малышу силы, энергию, здоровье.
Физические нагрузки
Каждый родитель должен поощрять в ребенке любовь к физическим нагрузкам. Как лучше всего это сделать? Начинайте заниматься с ним различными подвижными играми, а потом постепенно переходите к занятиям различными видами спорта. Каждый из нас знает, что физические нагрузки улучшают процессы обмена веществ, насыщают весь организм и органы кислородом, укрепляют иммунную систему. Все детки, которые регулярно выполняют элементарные физические упражнения, более энергичны, подвижны и здоровы.
Для того чтобы приучить ребенка к физическим нагрузкам, предложите им игру. Именно через игру дети будут с удовольствием делать те упражнения, которые вы им предложите. Есть много различных игр, в которых малыш может принять участие. В их процессе малыш будет живо, весело, легко и без особого напряжения проделывать необходимые физические упражнения. Занимайтесь этим регулярно и уже скоро Вы заметите, как укрепились мышцы Вашего ребенка.
Вашему малышу отлично подойдут:
— плавание – обеспечивает мягкую отличную нагрузку на сердечную систему, развивает все мышцы тела и органы дыхания. К тому же, плавание – это навык, необходимый для дальнейшей жизни;
— бег – занимайтесь вместе с малышом, превратите процесс бега в игру, побегайте наперегонки, в догонялки и т.д. Выходите на стадион 3 раза в неделю;
— прыжки на батуте – думаю ни одного малыша не нужно заставлять прыгать на батуте. Это замечательный вид физический упражнений, поэтому не отказывайте малышу в его желании попрыгать;
— езда на велосипеде – езда даже на самом обычном и простом трёхколёсном велосипеде дает отличную мягкую нагрузку на сердечную систему и органы дыхания, развивает мышцы;
— командные игры – поиграйте с малышом в футбол, волейбол, даже если Вас будет только двое, это заставляет малыша активно двигаться, что очень позитивно сказывается на физическом здоровье.
Помните, что только регулярные физические нагрузки оказывают позитивное действие на здоровье малыша, заниматься физкультурой один раз в месяц – этого не достаточно. Чтобы малышу не надоедало, разнообразьте занятия: если ребенок в понедельник поплавает, в среду попрыгает на батуте, а в воскресенье или субботу поиграет с папой в футбол, то думаю, такие физические занятия ему не наскучат.
Здоровый режим сна
Очень важно для детей – это крепкий здоровый сон, но, к сожалению, очень трудно родителям уложить ребенка вовремя спать. Для ребенка сон означает расстаться со всеми приключениями, которые они испытали за день.
Еще с раннего возраста необходимо приучить ребенка к тому, что существует четкое время отхода ко сну. Создайте в месте, где спит ребенок комфортные условия, для этого проявите всю свою фантазию. Если ваш малыш не любит темноты, установите в комнате ночной светильничек, чтобы он мог спокойно уснуть. Некоторые детки любят засыпать в обнимку со своей игрушкой, другие детки любят слушать на ночь сказки.
Сделайте процесс укладывания интересным, превратите его в приятный ежедневный ритуал: например, дайте ребенку попить чая или молока с его любимым печеньем, после этого сделайте все необходимые водные процедуры, уложите ребенка в кровать, накройте теплым одеялом, почитайте интересную сказку или поговорите о чем-нибудь приятным. Малыш успокоиться и плавно перейдет от веселья к спокойному сну. Через какое-то время малыш сам привыкнет к дисциплине и не станет больше спорить и капризничать.
