Бывают дни, когда работа не клеится, настроение на нуле и самочуствие плохое. Так часто бывает в конце трудовой недели, когда стрессы на работе накладываются на хроническое недосыпание, и каждый день тогда превращается в бой с самим собой. Наверняка каждому знакомы такие ощущения. Что то же делать в такие моменты? Как восполнить силы и зарядиться энергией?
Обратимся к знаниям Шиацу. Оказывается воздействуя на определенные точки в области шеи, можно снять накопленную усталость и нервное напряжение, и плюс к этому получить заряд бодрости на весь день. Рассмотрим подробнее, как это можно сделать.
Начинаем с точек между лопаток и на плечевом поясе (рисунок 1). Попросите кого нибудь помочь вам, поскольку самостоятельно сделать такое упраженение сделать практически невозможно. Надавливать нужно последовательно на каждую точку, подушками больших пальцев, с усилием, но так, что бы это не вызывало болезненных ощущений. Время надавливания на каждую точку 5-7 секунд.
Остальные упражнения вы можете сделать уже самостоятельно. Надавливайте сначала на точки, расположенные слева на передней части шеи (рисунок 2). Потом нужно пройтись по точкам справа, опять же в передней части шеи. Надавливаем подушками больших пальцев в течении 3-4 секунд на каждую точку.
После этого переходим на заднюю часть шеи и действуем по аналогии с передней. (рисунок 3)
И в завершении прорабатываем точки расположенные сбоку шеи (рисунок 2). От ушной раковины вниз.
Делать такие нехитрые упражнения лучше всего утром, можно днем, вечером же их делать не желательно.
Используйте эти знания ежедневно в повседневной жизни, и оставайтесь бодрыми и здоровыми.
