Для поддержания себя в постоянно активном и бодром состоянии многие люди занимаются фитнесом в спортзале. Число сторонников этого вида спорта неуклонно увеличивается, так как людям хочется: обладать хорошо сформированными мышцами, поднять в организме тонус и избавиться от лишнего веса. Спортивный зал Олимп принимает всех: полных и худых, молодых и в солидном возрасте. Чтобы занятия фитнесом были полезны для организма, следует выполнять несколько правил:
1. Если начали заниматься, то делайте это регулярно. Желательно установить для себя график занятий, полезнее всего посещать занятия через день, а в остальные дни делать упражнения дома. Когда занимаешься редко, а потом неделю усиленно тренируешься, то хорошего результата будете ждать долго.
2. Регулярность занятий фитнесом необходима для того, чтобы постепенно увеличивать нагрузки. Начинают всегда с малых нагрузок и минимального веса снарядов. Все упражнения в получасовой тренировке делать около 15 раз, между упражнениями 2-4 минуты отдыха.
3. Перед упражнениями надо обязательно размяться лёгкими упражнениями для плечевого пояса и на велотренажере, чтобы мышцы были разогреты. Лишь после этого заниматься силовыми тренажерами.
4. Тренироваться надо в подходящей одежде – ткани должны быть натуральные или синтетика с включением хлопка. На ногах могут быть чешки или кроссовки.
5. Питаться надо за 2 часа до занятий или спустя час после тренировки. Изредка во время занятий можно выпивать по 2-3 глотка воды. Алкоголь и курение во время занятий вообще запрещены.