Многие задают вопрос, можно ли пить во время занятий спортом? Ответ прост – нужно. Во время физических нагрузок питьевой баланс важен как никогда. Ведь вода не только способствует похудению, но и выводит токсины, то есть очищает организм.
Специалисты рекомендуют пить во время тренировок в зависимости от результата, которого вы хотите достигнуть. Например, вы планируете нарастить мышечную массу и получить стройную фигуру, значит, вам нужно выпивать достаточное количество жидкости. А если вы занимаетесь аэробикой или штурмуете беговую дорожку, то пить нужно гораздо меньше. То есть действует формула: чем сильнее нагрузки, тем больше надо жидкости требуется организму.
Приверженцы диет часто прибегают к методу обезвоживания. Это опасно и малоэффективно. То есть вы будете терять жизненную энергию, тонус, а вес останется практически на том же уровне.
Во время спортивных занятий организм извлекает воду из крови и мышц и только потом из жировых отложений. Кроме того, отказ от воды влечет за собой массу последствий. Например, к образованию почечных камней или сердечнососудистым заболеваниям.
Именно потому спортсмены разработали схему питья: до занятия необходимо выпить 300 мл воды, затем каждые 15 минут выпивать 100 мл жидкости.
Есть еще одна причина активного питья – молочная кислота. Это вещество выделяется во время занятий и впоследствии может вызывать дискомфортные ощущения. А вода «вымывает» из организма кислоту и способствует облегчению общего состояния после тренировок.
