Каждый день в нашей жизни присутствует суета и напряжение. Времени не хватает. Депрессии и страхи стали ежедневными спутниками. Для изменения такого положения дел нужно знать несколько правил, которые помогут каждому человеку. Умело составленный рацион питания освободит организм от чрезмерных усилий по переработке пищи.
В период стресса выбирайте такие продукты, которые легко усваиваются. Свежие овощи и фрукты содержат много витаминов и минеральных веществ. Это поможет организму быстрее придти в норму, освобождаясь от негативных эмоций. Кроме того, блюда из натуральных продуктов способствуют расслаблению, которое очень важно в период стресса.В вашем дневном рационе должно быть сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. Доказано, что еда из заведений быстрого питания не рекомендуется для желудка и печени из-за наличия искусственных пищевых добавок. Кроме того, регулярная привычка «заесть» стрессовое напряжение может способствовать гормональным нарушениям в организме.
Несколько наименований овощей и фруктов в вашем рационе избавят от неприятного чувства голода во время промежутка между приемами пищи. Наличие содержащихся в них множества витаминов очень полезно для всего организма. Если все-таки очень тянет «заесть» неприятность, лучше выпейте стакан йогурта или кефира, поешьте нежирного творога. В этих продуктах много магния и кальция – отличных средств против стресса. К тому же ваш желудок не будет перегружен пищей. Но если что, вам поможет биотуалет для дома.
О хорошем сне после беспокойного дня нужно подумать заранее: для этого на ужин лучше приготовить какое-то блюдо, богатое крахмалистыми веществами, к примеру, спагетти. Иногда можно позволить себе выпить немного хорошего красного вина. Разумеется, алкоголь не помогает от стресса сам по себе, однако в качественных сортах винограда содержится ряд микроэлементов, которые оказывают положительное влияние на работу всего организма. Не забывайте про зеленый чай – этот напиток благотворно действует на нервную систему, придавая жизни новый вкус.
Правильно подобранные продукты совершат для вас чудо: последствия стресса с каждым днем будут ослабевать, пока не исчезнут вовсе.
