Беременность не является заболеванием, поэтому отказываться от регулярных спортивных занятий не стоит.
Плаванье. Плаванье не является слишком интенсивным видом спорта, так как дает равномерную нагрузку на все мышца нашего тела. Беременным рекомендуется плавать в свободном стиле не более получаса в день. Конечно, утро лучше всего начинать со стакана сока и заплыва в бассейне или море, но далеко не каждой представительнице прекрасного пола, находящейся в интересном положении, повезло жить на берегу Тихого Океана. Поэтому лучше всего подыскать хороший бассейн, расположенный недалеко от дома, и посещать его не менее 2 раз в неделю. Лучше подбирать время, когда в бассейне минимум посетителей, чтобы плавание приносило не только пользу, ну и удовольствие.
Быстрая ходьба. Даже 15 – 20 минут быстрой ходьбы в день принесут немалую пользу вам и вашему будущему малышу. Собираясь на прогулку, наденьте удобную обувь. Для пеших прогулок выбирайте ровные грунтовые дорожки в ближайших парках и скверах. Гулять желательно днем (только не сразу после еды) в хорошей компании, тогда пешая прогулка не только принесет пользу здоровью, но и повысит вам настроение. Обязательно берите с собой бутылочку воды без газа и полезные перекусы.
Йога. Занятия йогой полезны каждому из нас, но для беременных – это просто панацея для здоровья мамочки и будущего малыша. Опытный инструктор научит вас полностью расслаблять свое сознание, избавляясь от внутреннего напряжения и страхов перед предстоящими родами, чувствовать каждую мышцу в своем теле. Йога для беременных женщин – это отличная подготовка для души и тела к предстоящим родам.
Пилатес. Пилатес представляет собой комплекс упражнений для всего тела, развивающий подвижность и гибкость. Данный комплекс является одним из самых безопасных видов физической нагрузки. Никакие другие тренировки не воздействуют настолько нежно на тело, укрепляя его. Комплекс тренировок Пилатес настолько безопасен, что его рекомендуют беременным женщинам. Если до беременности вы уже занимались пилатесом, то не прерывайте занятия. Просто попросите тренера подкорректировать для вас комплекс упражнений. Многие молодые мамочки уверяют, что именно занятия по системе Пилатес помогли им быстро восстановить свое тело после родов и вернуть прекрасную спортивную форму.