Основная проблема этого возраста – сидячий образ жизни. Он нарушает баланс между поступлением и расходом энергии, а это в скором времени непременно скажется на фигуре. Таковы уж особенности обмена веществ в этом возрасте, которые способствуют накоплению жира в женском организме. Такова физиология прекрасного пола: для вынашивания дитя нужны запасы жировой ткани, ведь именно в ней вырабатываются эстрогены (женские половые гормоны). Поэтому-то женский организм стремится запастись впрок жировой тканью. Задачей женщины в этом возрасте является сдерживать это стремление к накоплению.
После 30 лет повышается риск возникновения проблем с лишним весом. Чаще всего к ним ведет беременность, ее прерывание, эндокринный сбой, неправильный подбор гормональных контрацептивов.
Какие рекомендации можно дать на этом возрастном этапе (30-40 лет)? Принимайте витаминные комплексы, ведь запас витаминов истощают диеты, стрессы, беременность и роды. У многих женщин этого возраста обнаруживается дефицит железа. Часто это связано с потерей крови во время месячных, увлечением различными диетами и вегетарианством. Каждая третья женщина испытывает недостаток кальция. А практически всем не хватает селена.
Но дело в том, что фармакологам пока не под силу поместить в одну таблетку все необходимые организму витамины и минералы, поэтому суточную дозировку разделили на 2 таблетки, капсулы или драже. Если попытаться получить все необходимые минералы и витамины из пищи, то пришлось бы «поглотить» 5-7 кг еды. Сможете ли вы осилить столько?
Главный продукт десятилетия – морковь. Она наладит работу кишечника, поможет забыть о мешках под глазами, так как дает легкий мочегонный эффект. А благодаря богатому содержанию каротина защищает кожу от возрастных изменений, ведь они сейчас становятся все более выраженными. Важно купить ортопедический матрас в Киеве и не стоит экономить на приобретении комфортной и удобной кровати.
Пейте морковный сок, можно смешивать его с другими овощными соками, например, со свекольным соком и соком шпината. Ведь по содержанию различных микроэлементов овощные соки во много раз превосходят фруктовые. Они являются уникальными источниками силы и энергии.
