Основным пунктом любой диеты является уменьшение количества потребляемой пищи. Но не всегда проблема избыточного веса решается только уменьшением порций.Калорийность продуктов в любой диете также играет важную роль. Чтобы сбросить лишний вес, ознакомьтесь с самыми низкокалорийными, но очень полезными продуктами.
Черная редька. В редьке присутствуют минеральные соли и целебные эфирные масла, способствующие нормализации пищеварения и устранению избыточного холестерина в нашем организме. При этом, в черной редьке много клетчатки, поэтому данный корнеплод легко устраняет чувства холода. Редьку лучше употреблять в тертом виде, заправленную растительным маслом.
Йогурт. Следует выбирать не жирный йогурт (не более 1,5%) с малым содержанием сахара. Молочнокислые бактерии, входящие в состав йогурта, устраняют метаболизм, повышают иммунитет и нормализуют микрофлору кишечника. Но злоупотреблять йогуртом не стоит, в день можно скушать не более 200 г.
Супы. Питательная, жидкая, теплая, но при этом очень полезная и легкоусвояемая пища, нормализует процесс пищеварения. В тарелке овощного супа содержит всего 150 калорий.
Морковь. Данный овощ очень полезен, а содержит всего 33 калории на 100 г продукта. Морковь регулирует углеводный обмен, активирует внутриклеточные окислительно-восстановительные процессы, способствует повышению иммунитета и т.д. Желательно употреблять в пищу морковь в сыром виде, так как при тепловой обработке она теряет часть своих полезных свойств.
Квашеная капуста. Этот продукт богат витаминами группы В, С и К и минеральными веществами. При этом квашеная капуста низкокалорийная – на 100 г капусты приходится 19 калорий. Даже если ее заправить растительным маслом, калорийность составит всего 50 калорий.
Сухофрукты и орехи. Данные продукты являются отличной альтернативой сладостям. Орехи питательны и полезны, они легко устраняют чувство голода, не вредя фигуре. Дневная норма орехов должна составлять 30 – 50 г. Сухофрукты также содержат море витаминов и клетчатку, приносят нам наслаждение от пищи, но не влияют на фигуру.
Чай. В первую очередь очень полезными для нашего здоровья являются фруктовые, травяные и зеленые виды чая. Они не вредны для организма, а, наоборот, тонизируют его, обогащая различными витаминами. Также зеленый чай известен во всем мире как замечательное средство для похудения.