Статья о рыбьем жире, каких форм он бывает, видах, способах добычи, а так же о пользе, вреде употребления. Плюсы применения рыбьего жира для здоровья, в частности для профилактики различных заболеваний, успехов в спорте – наборе мышечной массы, полезному похудению.
Полиненасыщенные кислоты — очень известные вещества, которые добывают с печени трески, сайры, вещество использовалось еще нашими родителями, а так же активно используется сейчас — медициной, спортом, для поддержания общего тонуса организма, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний, например рака, туберкулеза, рахита.
Рыбий жир бывает двух форм:
Жидкий. Активно использовалась еще нашими родителями, вспомните их рассказы о том, какой отвратительный вкус и запах, его просто не выносимо пить, вызывает рвотный рефлекс. Характерной особенностью является низкая цена и низкая степень очистки.
Капсульный. Очень популярная форма, потому что больше не придется терпеть неприятный вкус и тем более ощущать запах рыбы. Капсульная форма имеет высокую степень очистки, попадает прямиком к кишечнику, где всасывается полностью. Цена велика по сравнению с жидкой формой.
Важно знать!
Если у вас есть проблемы с желудком, то не стоит принимать жидкую форму, так как из-за загрязнения вод, печень рыб может содержать токсины, которые негативно влияют ЖКТ- отсюда и более низкая стоимость.
Состав капсульного рыбьего жира
После добычи и дальнейшей переработки печени рыб жирных сортов, получают такие виды жира:
Бурый – используется в сельском хозяйстве и промышленных целях, имеет очень неприятный запах, отталкивающий вкус.
Желтый — редко используются для медицинских целей, требует очень тщательной очистки.
Белый – широко используется в медицине, именно его рекомендуют принимать людям внутрь.
БАДы содержат предварительно очищенный белый Омега 3 с добавлением витаминов А,D,E. Так же, препарат кроме Омега 3, витаминного комплекса, содержит ряд веществ. Олеиновая кислота, в простонародье называется Омега 9. Очень полезный ингредиент.
Пальмитиновая кислота. Жирная кислота с содержанием карбина. Линолевые, Арахнидоновые кислоты – Омега 6. Омега 3. Содержит незаменимые жирные кислоты, а именно – докозапентаеновую, докозагексановую, эйкозапентаеновую, которые содержат продукты питания. Кислота со стеарином. Ключевая часть липидного обмена, сосуд энергии клетки.
Польза приема рыбьего жира в капсулах
Наиболее важный элемент, ради которого принимают данное вещество это полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета разных степеней, предотвращают развитие рахита у детей, куриной слепоты. Каждое вещество имеет свои побочные эффекты от употребления, рыбий жир не исключение, при правильном употреблении, вы не только сможете избежать побочных эффектов, но и сможете получить максимум пользы от содержавшихся в нем витаминов, полезных веществ.
Интересный факт
Ученными подтверждено положительное действие рыбьего жира для лечения тяжелых заболеваний различного характера, а так же доказано, что полиненасыщенные кислоты активно помогает восстановить силы после болезни.
Полезно принимать рыбий жир в таких случаях:
при завышенном содержании холестерина – первоначальные признаки такой болезни, как атеросклероз;
ВСД (вегетососудистой дистонии), повышенном давлении – причиной так же может быть плохой холестерин, а именно холестериновые бляшки, образующиеся на стенках сосудов;
инфаркт. В таком случаи прием позволит избежать рецидива болезни. Препятствует образованию холестериновых отложений на области сосудов;
ограничение функциональности опорно-двигательной системы, возникающее из-за дефицита кальция – усваивается при поступлении витамина D;
полезно принимать беременным женщинам – благодаря высокому содержанию витаминов, плод получит все средства для развития;
профилактика детского рахита. Стремительное развитие ребенка требует полноценного насыщения витаминами, данный препарат способен насытить детский организм витамином D;
если ваше питание бедное на жирные сорта рыбы, а значит присутствует дефицит витаминов, то полиненасыщенные жиры способны помочь.
Дозировки корректировать от потребностей. Потому, что передозировка может привести к появлению нежелательных последствий.
Вред от приема рыбьего жира
Любое вещество, даже Омега 3, может иметь побочные эффекты различного характера, которые негативно сказываются на организме, особенно на желудочно-кишечном тракте, почках, печени, даже при маленьких дозировках, поэтому принимать необходимо осторожно.
Побочные эффекты от употребления
возможно расстройство желудочно-кишечного тракта, попросту говоря – диарея;
если вы аллергик, то скорее всего возникнут аллергические реакции на этот препарат;
рвотный позывы. Имеет место только в случаи передозировки, так как организм попытается вывести токсины;
может наблюдаться снижение способности крови сворачиваться.
Важно знать!
Чрезмерные дозировки даже самого безобидного препарата, могут привести к необратимым последствиями, либо даже к летальному исходу, все зависит от особенности организма человека – допустим для одного человека доза в 4 мг будет большая, а для другого ничтожно мала. Так же настоятельно не рекомендуется принимать препарат, если у вас есть желчнокаменные или мочекаменные болезни, патологии щитовидки – возможен рецидив, употреблять натощак запрещено – могут произойти нарушение пищеварительной функции. Во время беременности, употреблять препарат необходимо под строгим наблюдением лечащего врача, иначе возможны тяжелые патологии плода.
Рыбий жир и спорт
Данный продукт полезен всем, особенно девушкам, так как при правильно составленной диете, помогает сжигать лишние килограммы путем нормализации липидного-жирового обмена, без нарушений работы ЖКТ, например соковыми «диетами». Полиненасыщенные жиры, благодаря своему широкому витаминному профилю, способствуют не только сжиганию лишних калорий, но еще помогают набирать качественную мышечную массу — это особенно важно для мужчин, желающих улучшить свою форму, поправить здоровье.
Способы применения
Принимать полиненасыщенные жиры необходимо согласно вашей возрастной категории.
для взрослых – следует употреблять от 5 до 8 капсул на протяжении суток;
беременным женщинам суточная норма равна 9 до 13 капсул;
детям – от 3 до 6 штук в сутки.
Схема приема обобщенная, лучше всего проконсультироваться с соответствующим специалистом.
Видео
В данном видео найдете советы врача как правильно использовать рыбий жир
Полиненасыщенные кислоты — спорный продукт, потому что подходит не всем – организм разный, а значит препарат действует на всех по-разному – у одного человека возможны проявления побочных эффектов, а организм другого человека воспримет вещество нормально.