Большинство из нас знакомы с советами диетологов, которые рекомендуют кушать часто, но небольшими порциями, а также питаться здоровой пищей. Конечно, данные рекомендации совсем не сложно соблюдать, если вы целый день находитесь дома.
Но как же организовать себе правильный график питания, если вы находитесь на работе? В этой статье попробуем ответить на этот вопрос?
Конечно, работа бывает различной. Кто – то находится в офисе с 8.00 до 17.00 часов, а кто – то трудиться посменно или находится в разъездах, но в любом случае необходимо организовать себе правильный график питания.
Начнем с того, что ни в коем случае нельзя приходить на работу с пустым желудком. Многие из нас по утрам только пьют кофе, но лучше встать немного раньше и перед работой плотно позавтракать. Возьмите себе за привычку утренний завтрак.
Чтобы кушать 5 – 6 раз в день, можно организовывать себе легкие перекусы до и после обеда – 2 – ух вполне достаточно. Например, можно взять с собой кисломолочные напитки или фрукты. Например: в 11.00 часов можно скушать банан, яблоко или апельсин (на ваше усмотрение), в 13.00 – полноценный обед, а в 16.00 выпейте йогурт или кефир.
Когда вы обедаете в столовой, не нужно заказывать много блюд, а лучше выбрать более легкую и простую пищу. И ваш желудок не будет вас беспокоить в течение дня. Если же вы берете из дома обед, то придерживайтесь тех же рекомендаций – берите с собой легкие, не жирные блюда.
Если коллеги по работе часто вас угощают различными яствами – научитесь им вежливо отказывать. А если уж вы все – таки соглашаетесь, то знайте меру, ведь здоровье вашего желудка намного важнее.
Старайтесь полностью исключить из своего ежедневного рациона слишком острую и жирную пищу. Забудьте о пирожных, сдобных булочках, тортах, фаст-фуде и сладкой газировке. Всегда помните, что очень калорийная пища и способствует набору лишних килограммов. А ведь никто из нас не стремиться быть толстым!
И помните о питьевом режиме. Ни для кого не секрет, что в течение дня человек должен регулярно пить, выпивая не менее 1,5 – 2 литров воды. Поэтому всегда имейте при себе бутылочку минералки или обычной питьевой воды, которая позволит вам всегда утолить чувство жажды.
Вам уже стукнуло тридцать, но вы не решаетесь проверить на себе чудеса пластической хирургии и не хотите ложиться под нож? Тогда ваш выход — химический пилинг и омоложение в салоне.
Здоровья Вам и красоты!
