Питаемся правильно!
На сегодняшний день все больше и больше людей принимают решение заняться своим здоровьем и правильно питаться. Мы начинаем употреблять только качественную и здоровую пищу, однако абсолютно не задумываемся над правилами ее приема. А это – один из самых важных аспектов здорового и рационального питания.
В первую очередь, очень важной деталью в правильном питании является соблюдение питьевого режима. Не рекомендуется употреблять напитки непосредственно перед едой, во время и сразу после приема пищи. Так как все напитки вымывают слюну и снижают качество желудочного сока, что отрицательно влияет на переваривание пищи. Пить можно примерно за полчаса до еды, и не ранее чем через час после утоления голода. Если Вам надоело кушать дома, то лучшие рестораны Москвы в Вашем распоряжении!
Каждую свою трапезу необходимо начинать с сырых овощей или фруктов – съеденные на голодный желудок, они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют пищеварительные железы, моторику кишечника, способствуют нормализации микрофлоры. Лучше всего с этой задачей справляются огурцы, все виды капусты, яблоки, морковь, помидоры, сладкий перец. Однако следует помнить, что есть свежие овощи и фрукты после употребления термически обработанной пищи – нельзя! Это спровоцирует в кишечнике процессы брожения и гниения. Результат – вздутие живота, отрыжка, ощущение тяжести в желудке.
Ешьте не торопясь, делая между приемами пищи небольшие перерывы. Это обезопасит вас от переедания. Тщательное пережевывание пищи значительно облегчит работу всем отделам пищеварительного тракта. Не злоупотребляйте очень холодной или очень горячей пищей. Нежелательно также одновременно употреблять охлажденные и горячие блюда.
И, наконец, следует составить свой собственный режим питания и стараться придерживаться его. Он будет зависеть от распорядка вашего дня. При составлении режима не забывайте, что не стоит садиться за стол сразу после тяжелых физических нагрузок: спортивных занятий, физической работы. Выдерживайте 30-минутный перерыв. После еды полезна будет 15-минутная прогулка. При занятиях спортом, между тренировкой и едой должно пройти не менее часа.
