Интересно то, что инжир можно использовать как для набора веса, так и для похудения. Все зависит лишь от того, как его применять. Свежий инжир у нас найти в продаже не так просто, а вот сушеный продается повсеместно. Несмотря на его высокую калорийность, более 200 ккал на 100 г, на инжире можно похудеть. Конечно, сам по себе он не обладает жиросжигающим эффектом, поэтому просто добавляя его к своему обычному питанию, результатов вы не достигнете. Чтобы разобраться, как действует инжир в плане снижения веса, сначала стоит ознакомиться с его полезными свойствами.
В инжире содержится много калия, а этот элемент не только полезен для мышц, в том числе и для сердечной мышцы, но и способствует выводу лишней жидкости из организма. А значит, инжир будет препятствовать задержке воды в тканях и способствовать похудению. Этот плод единственный из всех растений содержит важнейшие жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они полезны для нервной системы, сосудов и сердца, а значит, будут обеспечивать хорошее самочувствие и ровное настроение во время похудения.
В инжире также есть и витамин В6, один из компонентов, необходимых для выработки серотонина. Это тоже будет означать, что настроение окажется на высоте. Зернышки, содержащиеся в плодах инжира, стимулируют работу пищеварительного тракта, усиливая перистальтику, а, следовательно, и очищение организма. Ну и наконец, инжир способен быстро и надолго подавить чувство голода.
Как же можно похудеть, используя в питании инжир? Конечно, он должен быть лишь дополнением к вашей системе похудения. Но варианты его применения могут быть разными. Например, можно заменить инжиром ужин. Если используется сушеный инжир, лучше его предварительно замочить на полчаса в чистой холодной воде. Такие ужины можно без ущерба для здоровья проводить длительное время.
Вариант для любителей сладкого — заменить сушеным инжиром все прочие сладости. Пить с ним чай, съедать пару-тройку плодов, когда тянет на сладкое. Только лучше это делать не сразу после основной еды, а через час-другой, в качестве перекуса. Так и в следующий прием пищи вы уже не будете сильно голодны и сможете не переесть. Важно то, что сушеный инжир довольно насыщенный по вкусу, можно даже сказать, что приторный, поэтому много съесть его не удастся.
Особенно рекомендуется есть инжир на завтрак, ведь углеводные продукты, по мнению диетологов, рациональнее всего есть именно с утра. Лучше делать салаты с инжиром. Так будет и вкуснее, и полезнее для здоровья. Попробуйте такие варианты. Первый — инжир, орехи и чернослив мелко нарежьте и заправьте соком лимона. Можно брать компоненты в произвольных количествах, но лучше поровну.
Второй вариант салата с инжиром для тех, кто предпочитает менее сладкий вкус в пище. Смешайте поровну нарезанные кубиками ветчину, сыр моцарелла и инжир. Заправьте салатик опять-таки лимонным соком, но уже с добавлением оливкового масла. Можете пробовать и другие сочетания продуктов на ваше усмотрение. Можно подарить мужу какой-нибудь тренажер http://kataloglina.ru/idem-v-magazin-za-trenazherami-dlya-korrekcii-figury/.
При использовании инжира как с целью похудения, так и просто в качестве продукта питания, стоит помнить о противопоказаниях. Совсем не рекомендуется он диабетикам и людям с проблемным ЖКТ (особенно когда есть обострение воспалительных процессов).