Еда для беременных
В истории цивилизации был длительный период, когда люди начали изучать состав продуктов питания, узнали о наличии белков, углеводов, жиров. Даже создали эти компоненты искусственным путем. Но попытки кормить подопытных животных синтезированной пищей окончились их гибелью. Было понятно, что кроме основных составляющих в пище присутствует нечто менее заметное, но столь же важное.
Их открыли лишь в начале 20-го века, дав таинственным элементам название с корнем «вита» (латинское vita — жизнь). Они нужны и здоровым, и особенно больным, витамины при беременности необходимы вдвойне: и для сохранения иммунитета матери, и для того, чтобы малыш начал накапливать жизненные силы еще до рождения. И норма потребления этих бодрящих веществ для будущих мам должна быть вдвое больше, чем до беременности.
По статистике нехватку витаминов ощущают до 80 процентов беременных, что негативно сказывается на состоянии новорожденных. Нереально обеспечить достаточный запас этих важных компонентов только через пищу. Принимать витамины при беременности приходится в готовом виде.
Самые полезные «буквы алфавита»
Чаще всего группы витаминов обозначают буквами латинского алфавита, но есть и исключения. К таким относится фолиевая кислота. Она в значительной степени способствует развитию плода, правильному формированию генетического кода. Это одно из важнейших средств для закладки фундамента здоровья ребенка.
Ретинол (витамин А) обеспечивает хорошее состояние кожи, волос, слизистых, ногтей, благотворно влияет на сон будущей мамы. Нужен он и для правильного формирования плаценты, и для строго структурированного образования тканей плода.
Столь же востребованные витамины при беременности — группы В. Тиамин (В1) укрепляет нервную и сердечнососудистую системы. В2 важен для прочности костей, силы мышц. В5 и В6 нормализуют нервную систему.
Витамин Е крайне важен для иммунитета, он же отвечает во многом за четкость работы репродуктивных органов.
Витамин С, знаменитая «аскорбинка». От простуды, анемии, для предотвращения кровотечений и более серьезных осложнений. Витамин D — это ранняя профилактика рахита, помощь в укреплении костных тканей, щитовидки и других органов.
Минералы, микроэлементы, макроэлементы, как и витамины при беременности необходимы. Без кальция и фосфора невозможно нормальное складывание и функционирование костей и зубов малыша. Если их не хватает, произойдет «перекачка» этих веществ из материнских костных тканей.
Магний и йод существенно влияют на стойкость нервной системы матери и дитя, на четкость энергетического обмена. Свою лепту вносят и железо, медь, цинк, хром, селен и ряд других элементов. Сбалансированно они содержатся в специальных витаминно-минеральных комплексах, которые порекомендует наблюдающий врач.
Как любые другие препараты, витамины при беременности нуждаются в четкой дозировке. Избыток их столь же негативно сказывается на женском и детском здоровье, как и недостаток. Даже злоупотребление аскорбинкой чревато осложнениями: появлением камней в почках и ослаблением иммунитета. То есть эффект получается прямо противоположный ожидаемому. Передозировка рибофлавином (В2) способна спровоцировать аритмию другие нарушения сердечнососудистой системы, излишества с В1 отрицательно влияют на состояние нервной системы. Превышение доз других витаминов, как минимум, дает аллергические реакции, а то и более серьезные последствия. Мера необходима, поэтому, выбирая витаминные комплексы, обязательно консультируйтесь с врачом не только по поводу собственно препарата, но и по дозировке.
