Статья содержит краткое описание наиболее распространенных физических и психологических симптомов предменструального синдрома, а также практические рекомендации по облегчению этого состояния.
ПМС – это комплекс физиологических и психических изменений в организме женщины перед менструацией. Жертвами синдрома чаще всего становятся женщины старше 30 лет, но симптомы могут появиться в любом возрасте от достижения половой зрелости до климакса.
Самым распространенным физическим признаком ПМС являются отеки: грудь увеличивается и становится напряженной и болезненной, живот увеличивается, на пальцы трудно одеть кольца. Может появиться прибавка в весе до 3 кг, вызванная задержкой жидкости в организме. Состояние кожи ухудшается, возможны головные боли и головокружения, расстройства пищеварения, бессонница.
Предменструальный синдром часто сопровождается раздражительностью, резкой сменой настроения и склонностью к депрессии. Женщины с ярко выраженными психологическими признаками ПМС нуждаются в помощи специалиста т.к. повышенная раздражительность может привести к агрессии, подтолкнуть к совершению преступления или самоубийству. И не стоит задаваться вопросом почему задержка месячных, необходимо сразу обратиться к врачу.
Лечение ПМС может включать в себя курс препаратов прогестерона или так называемое «мягкое лечение», включающее в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, гомеопатию и фитотерапию.
Отказ от сладкого, кофе, спиртного, сокращение количества употребляемой соли могут облегчить ваше состояние. Очень полезны в это период продукты с высоким содержанием магния (орехи, какао, овощи), кальция (молочные продукты и сыр), калия (бананы, финики, яблоки, картофель, чеснок, фасоль), витамина А (морковь, помидоры, смородина, малина, злаки).
Радуйте себя, больше времени проводите на свежем воздухе, ведите здоровый образ жизни, и тогда трудные недели пройдут незаметно!
