Идеальная талия с плоским животом не возникают сами собой. Поэтому, женщина готова на все: изнурительные диеты, запрет на любимую еду, жизнь в постоянных угрызениях совести – вдруг съела слишком много калорий! Все это сопровождается изнурительными тренировками в спортзале или дома на коврике, занятия до полуобморочного состояния, до слез и истощения. А ночью снятся страшные сны, будто, холодильник где-то близко, но до него не дойти.
Действительно ли плоский рельефный пресс стоит таких жертв или можно расслабиться? Пора разобраться в этом вопросе и развеять несколько мифов!
Первый миф: У человека не один пресс
Многие говорят о верхнем и нижнем прессе. Если ты качаешь не тот, какой надо, живот плоским не станет. На самом деле пресс один, его верхняя и нижняя часть не могут работать отдельно друг от друга. Поэтому, если качать пресс, задействован он целиком. Откуда тогда появилось такое понятие как “нижний пресс”? Когда делаются подъемы ног, работают внутренние мышцы таза на границе с поясницей, а не нижний пресс!
Второй миф: Булочки и пресс классовые враги
Живот не будет худеть самостоятельно, даже если пресс уже тверд как камень. Жировые отложения будут уходить со всего тела, а не с отдельных его частей. Поэтому, ешьте булочки — не ешьте, а худеть придется целиком.
Третий миф: Пресс станет плоским только при ежедневных стараниях
Многие считают, что для достижения цели получить красивый живот нужно ежедневно тренировать пресс. Однако в таком темпе мышцы не успеют отдохнуть. Поэтому, достаточно качать пресс 3 раза в неделю.
Четвертый миф: Количество важнее всего
Достаточная норма для пресса – от 15 до 30 раз в 3 приема. Больше делать не надо. Если вас это не устраивает, добавьте к основным упражнениям парочку посложнее.
Пятый миф: Хороший пресс = тонкая талия?
Талия не зависит от пресса. Какая дана от природы, такая и будет, с условием поддержания ее в идеальном состоянии. Поэтому, такие упражнения как скручивания и наклоны никак не повлияют на толщину талии.
Шестой миф: Можно накачать пресс, лежа на диване
Быстро и эффективно добиться плоского живота возможно только с помощью методики лазерной липосакции живота. Никакие крема, пояса и вибротренажеры из рекламы не сделают фигуру идеальной. Только спорт и диета или хирургическое вмешательство. Не верьте рекламным роликам, туда приглашают супермоделей, которые, как и все ходят в спортзал, но вы об этом не должны знать…
Седьмой миф: Качать пресс и хватит на этом
Все-таки, решено собраться духом, перестать есть все подряд и заняться своим прессом, хватит ли этого для хорошего результата? К сожалению, нет. К прессу рекомендуется присоединить аэробные упражнения, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жиры. Это кардиотренировки, скакалка, бег, велосипед, все по тридцать минут пару раз в неделю.
Главное, не забывайте, вы качаете пресс не только ради красоты, но и для здоровья. Этим вы убережете свою поясницу от травм, а внутренние органы от опущения. Невозможно добиться результата за пару недель. Придется попотеть, но в итоге, упорный труд, правильное питание и аэробные упражнения дадут свои плоды в виде красивой подтянутой фигуры с красивым животом!