Александр Курбатов
Наибольшую часть информации об окружающем его мире человек воспринимает с помощью зрения. В век расцвета телевидения и всеобщей компьютеризации глаза подвергаются огромному напряжению, что сказывается на их здоровье далеко не лучшим образом.
Помочь в этой ситуации может простой, но очень действенный метод — массаж глаз. Он нормализует кровообращение, укрепляет нервные окончания, усиливает обменные процессы в тканях и укрепляет их мускулатуру, являясь отличной профилактикой глаукомы и катаракты.
При появлении ощущения песка в глазах, обязательно нужно отложить работу и уделить время для простой процедуры массажа:
❶ Сев за стол, поставить на него локти.
❷ Соединить перед лицом раскрытые ладони. Закрыв глаза, опустить на ладони голову таким образом, чтобы пальцы обхватывали лоб, а нижние части ладоней приходились на область глазниц.
❸ Расслабив мышцы шеи, легкими движениями массировать глаза нижней частью ладоней. В течение 1-2 минут чередовать поглаживание, вращение, легкое надавливание и вибрацию. Если в глазах возникает ощущение тепла, значит вы все делаете правильно.
❹ Расслабив глаза, легко прикоснуться к ним кончиками пальцев и почувствовать, как тепло из пальцев передается глазам.
Массаж занимает совсем немного времени, поэтому целесообразно делать его несколько раз в течение дня, в моменты появления усталости.
Еще один действенный прием снятия усталости глаз — контрастные компрессы, для которых понадобятся 2 полотняные салфетки, горячая и холодная вода. Процедура заключается в поочередном прикладывании салфеток, намоченных в горячей и холодной воде. Держать салфетку на глазах нужно на протяжении 2-х минут, затем аккуратно промокнуть излишки воды. Необходимо помнить, что уход за глазами должен быть систематическим, а не от случая к случаю.
