Плоскостопие
При незначительной деформации стопы ежедневно массируйте стопы. Для этого купите сразу два коврика для массажа. Один можно положить в ванной комнате и заниматься на нём во время водных процедур. А второй поместите на кухне, или в любом другом месте, где вы часто бываете. Почаще становитесь на коврик босыми ногами и перекатывайтесь с одного края стопы на другой, с носка на пятку. Так вы отлично разомнёте мышцы ног.
На природе ходите босиком, не бойтесь пораниться о камни. Полезно бегать по влажной траве. А вот дома лучше надевайте тапочки, от хождения по плоскому полу никакого толку. Следите за походкой: ноги нужно ставить параллельно друг другу и во время ходьбы опирайтесь на наружный край стопы.
При плоскостопии необходимо приобрести стельки-супинаторы, которые фиксируют стопу в физиологическом положении и амортизируют при ходьбе. При образовании пяточных шпор, или когда стопы отличаются по длине, требуется мягкий подпяточник. Если деформирован большой палец стопы, используйте межпальцевой корректор. Он представляет собой небольшую силиконовую распорку, которая располагается между первым и вторым пальцем стопы и отодвигает их друг от друга.
Врач-ортопед посоветует необходимые приспособления. В тяжёлых случаях он подберёт обезболивающие препараты и физиотерапевтические процедуры.
Серьёзная деформация стопы, при которой невозможно выбрать обувь, требует хирургического лечения. Но операция может не принести ожидаемого результата. Кроме того, после вмешательства идет длительный и болезненный послеоперационный период.
Коррекцию плоскостопия проводят и с помощью супинаторов. В зависимости от вида деформации они бывают продольными (для поддержания внутренней поверхности стопы) и поперечными (для фиксации поперечного свода). При поперечном плоскостопии достаточно эффективны супинаторы-полустельки и стяжка стопы. Для стяжки используют стельку с широкой резинкой, надевающейся на передний отдел ноги. Это приспособление хорошо тренирует мышцы, однако носить его можно не дольше 1-2 часов в день.
Чаще всего встречается смешанное плоскостопие. И для его коррекции нужно носить супинаторы, поддерживающие и внутренний край стопы, и пальцы. На некоторых из них есть несколько впадин и бортик по наружному краю. Снаружи супинаторы покрывают кожей, искусственными и вспененными материалами. За кожей нужно регулярно ухаживать: проветривать и обрабатывать спиртом.
Профилактические стельки мягкие, с небольшим подъёмом, а лечебные стельки отличаются высоким подъёмом. В обуви с неподходящим супинатором ноги буду быстро уставать и болеть. Для моделей с острыми носами разработаны специальные супинаторы без передней части. Они снимают нагрузку с пальцев. В открытых босоножках должны быть силиконовые подушечки в виде капли или буквы Т.
Для спортивной обуви нужны супинаторы, которые легко стираются и поглощают влагу. Для людей, страдающих сахарным диабетом, подойдут стельки без швов, обтянутые пластозотом. Они обеспечат ногам максимальную защиту и усилят кровообращение в конечностях
